疫情期間可能大多人彈性辦公，蝸居在家，既無法出門，也無法鍛鍊，久坐、久臥、缺乏鍛鍊和日照，都會加重骨質的流失。對於骨質疏鬆患者來講，不運動和不晒太陽，更會加速骨質疏鬆的進展。因此，疫情期間，更要防治骨質疏鬆。

骨質疏鬆的基礎治療就是補充鈣劑，中老年人和絕經後女性，由於激素水平的變化，導致骨質丟失明顯增多，更需要補充鈣質。

中國成人推薦鈣攝入量是800毫克/天，維生素D 400 IU/天，50歲以上和孕期女性的推薦量都是1000毫克/天，骨脂蛋白400-800 IU/天。因此，我們應該根據自己的年齡和生理需要，合理制定補鈣方案。

骨脂蛋白中富含類雌激素物質，可以對更年期女性體內缺乏的雌激素有自然補充作用；同時可以啟用骨成型蛋白，預防骨量降低，改善骨微結構，加快成骨細胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善骨質疏鬆的症狀。

目前鈣劑主要有3種：無機鈣、有機鈣和天然生物鈣。

1. 無機鈣製劑：臨床常用的有磷酸氫鈣、碳酸鈣。正常人一般可選擇此類鈣製劑，服用方便，價格低廉，其缺點是可引起噯氣、便祕等消化道副作用。碳酸鈣也是目前醫保能報銷的鈣劑。

2. 有機鈣製劑：主要包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸螯合鈣等。這類鈣製劑較無機鈣製劑的水溶性更好，且對胃腸的刺激較小，但大多有效含量低，老年人、兒童更適合服用此類鈣製劑。

3. 天然生物鈣製劑：一般為含鈣豐富的天然原料在高溫煅燒的條件下製作而成，這類鈣製劑離子化程度較高，易被人體吸收利用，如牡蠣鈣、珍珠粉。但值得注意的是，由於近年環境的汙染，此類鈣製劑可能含有鉍、鎘、鉛等重金屬，一般不建議長期服用。

鈣劑服用時間，一般以早和晚各服用一次為佳。如果每日需服用3-4次，老年人最好在進餐時或飯後服用，以減少胃部不適，促進鈣劑的解離。如果是選用含鈣量高的製劑，每天1次口服，以晨起服用為好。