人的一生有大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對身體健康的重要性。但是在現代這鋼筋混凝土澆築而成的都市裡，睡覺這麼一件簡單的事，卻成了很多人每天的困擾，有許多人是經常失眠睡不好，睡不好覺，身心就更俱疲了，對健康的影響也很大。

終究是什麼原因導致失眠？一、睡前大量進食或者飢餓很多人為了減肥，都不吃晚餐，但其實不吃晚餐會導致很多人吃夜宵或者因為飢餓影響睡眠。因此，晚餐是需要吃的，儘量吃得清淡一點，而且要注意時間，儘量選在晚上六點左右吃，這樣可以在睡覺前消化。當然，因為晚上的消化比較緩慢，在睡前吃很多東西，會加大胃部的負擔，造成胃痛。因此，容易半夜醒來，也會因為腹脹影響睡眠。二、入睡時間不當雖說睡眠對人體很重要，但也不是睡得越多越好的，白天大量睡眠，就會導致沒有睡意，引起失眠。同樣，晚上睡得時間過早，半夜就會自然醒，導致半夜精力旺盛而白天精神不振，影響工作和學習。三、負擔、壓力太重很多人失眠和半夜醒來是因為心裡的壓力和負擔太重，想得太多。長期這樣，會出現神經衰弱、抑鬱，所以要學會釋放自己的壓力和不良的情緒。四、缺乏良好的睡眠環境很多人都會在睡前玩手機或是電腦，電子產品的輻射會減少身體自身褪黑素的分泌，以及光線和噪音的刺激，就會出現失眠，或者無法進入深度睡眠。建議臥室的光不宜過亮，最好不要開燈睡覺。如果對光線的要求比較高的話，可以戴一個眼罩。那麼總是半夜醒來要注意，可能和這幾種疾病有關！第一種、身體內部的褪黑素減少對於這種情況導致的失眠，大家不必太過於擔心，因為這屬於人體的一種正常現象，因為隨著年齡的越來越大，身體的各個器官的功能也在不斷的減弱，就會出現內分泌失調的症狀，從而使得能夠影響人體的褪黑素減少，一旦身體好內的褪黑素減少，那麼必然會影響到人們的睡眠，導致人們的睡眠品質降低，睡眠時間少，以至於常在半夜三四點醒來。

第二種、精神抑鬱抑鬱症是精神失常的一種表現，通常這種病症的發病原因，可能是由於身體受到某種刺激而導致的，它的主要表現症狀為失眠，多夢容易半夜起床等現象，因此當發現自己或者身邊親人，有類似的情況發生時，大家一定要多加重視，並且在日常的生活或者工作中，要知道如何釋放自己的壓力，適當時可以外出旅遊，讓自己身心放鬆，這樣可以有效的緩解這種抑鬱症，有助於有一個好的睡眠。第三種、大腦供血不足人體的各個器官每天都是在工作的，即使是在晚上有的器官工作也不會停止，例如人體的呼吸器官肺。在晚上，它也是要不斷的進行新陳代謝功能，不斷的排出體內所產生的廢物，如果在晚上，肺得不到很好的休息，那麼它的功能就會有所下降，將影響正常的呼吸問題，那麼呼吸一旦發生短路，變會使得呼吸所攜帶的氧，也不能很好的進入身體，容易造成大腦缺氧，而引起的供血不足，因此就會影響人們的睡眠品質。第四種、患有先天性睡眠障礙這種情況雖然不是什麼重大疾病引起的，但是卻嚴重的影響人們的睡眠品質，使得在晚上輾轉不能很好入睡，如果長時間下去大家可以去醫院進行治療。經常失眠會給我們身體帶來哪些危害？1、睡眠不足引發疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修復能力，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會，易引發胃病及癌症等疾病。2、癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂，睡眠不足，就會影響正常細胞分裂，有可能導致細胞突變，產生癌細胞，從而很難控制這種突然襲擊而致癌。3、經常睡不好會帶來壓力，而人在壓力下所分泌的激素則會使人長粉刺、面瘡、斑點或其他不雅觀的突起點。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力，引起脫髮、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。

4、失眠有損大腦智力。經常失眠，長期睡眠不足或品質太差，可損傷大腦功胄皁，會使腦細胞衰退老化加快，並引發神經衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病。睡眠不好，會導致精神不振，無精打采，頭昏腦漲，智力、記憶力下降，反應遲緩，思維遲鈍，語言不清，思路不明，情緒消沉，精力無法集中，動作無法協調，工作效率也會降低。5、失眠致衰老。對一批年齡18～27歲身體健康的青年人做試驗，限制他們每晚只睡4小時，6天后對他們身體的各項指標進行測試，發現他們的新陳代謝和內分泌正在經歷60歲以上老人才有的變化過程；後6天讓他們每晚睡12個小時，以補足前6天的睡眠不足，結果測試他們的各項指標又恢復到年輕人的狀態。熬夜危害大，那麼睡前吃些什麼會有助於睡眠呢？1、牛奶牛奶具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。建議當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。牛奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用2、桂圓桂圓可以提高人體的免疫力。這是因為桂圓中含有大量的蛋白質，蛋白質它具有修補受損細胞的作用，維護人體新陳代謝和物質輸送的作用。更重要的是，它還能構成人體免疫細胞的重要物質。桂圓可以提高睡眠品質。這是因為桂圓中含有的維生素B1、酒石酸可以幫助睡眠，提高睡眠品質的功效。3、蘋果蘋果富含果膠、蛋白質、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，這些物質都有一定的安神鎮靜的作用，同時還含有豐富的具有芳香成分的醇類和羰類化合物，也對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。所以，在睡前一兩個小時吃一個蘋果，可以提高人的睡眠品質。4、荔枝又失眠多夢等情況的患者多半是因為晚上睡覺前打奶活動比較頻繁導致的，在這種情況先就會很難保持平靜的青訓，因此導致失眠，對於這部分患者而言，在平時生活中不妨適當多吃些荔枝，裡面有豐富的葡萄糖，蔗糖、維生素c\\b\\a等營養物質可有小的起到催眠，助眠作用。