春天的到來，雨水也漸多起來，溼氣也隨之而重。

加之，吃的食物裡又有汙染，運動量也少，身體陰盛陽虛，導致溼邪內鬱。

春季陰雨綿綿，到處溼漉漉的，身體也感覺總是重重的。

可以說，人體的萬病皆始於溼，所以除溼是保持五臟六腑高效執行、遠離疾病的根本。

體內溼氣重的表現

一般來說，體溼在每個人身上表現出的病症都不盡相同，一般歸結如下：

口臭、食慾不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不淨、食後胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體溼相關。

其實祛除溼氣要從日常生活習慣中做起，除了平時要吃一些祛溼的食物，還可以用中醫保健的方法來祛除，這樣雙管齊下才能有效祛溼。

按摩五大穴位祛溼

通過穴位按摩與艾灸來排溼既是中醫祛溼的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛溼。

身體五大祛溼穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

1.百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸薰此穴位。

功效：該穴若受溼氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。

刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

2.大椎穴

位置：頸後正中，位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。

功效：大椎穴受溼氣入侵，易造成肩頸病症如肩膀頸椎痠痛不適等。刺激該穴位可避免風寒溼邪的侵襲，提高免疫力。

3.神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸薰穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷;

或使用艾盒，將其點燃後固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受溼氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。

腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛溼、強健身體。

4.湧泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有痠痛感為佳，兩側交替進行。

也可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：湧泉穴受溼氣入侵，會導致膝關節痛、風溼及全身疲勞、浮腫。

常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

5.陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛溼要穴，位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。

採用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱薰灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受溼氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。

刺激該穴位可達到清利溼熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

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