春分，“分”就是一分為二，對半分開的意思。春分這個節氣的名字其實是很有講究的，《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”漢代有一個大儒，名叫董仲舒，在他的《春秋繁露`˙陰陽出入上下篇》中也說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。因為在春分這一天，太陽直射地球赤道。全球各地白天和黑夜是一樣長的。

春分如何養生？

中醫認為，春分養生，重在養肝，因為春季與五臟的肝相應。除了應遵從春夏養陽、秋冬養陰的大原則外，由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。同時，春分更是調整胃氣的良好時機。春分時節，首要是通過特殊的飲食養生，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。

1、平衡陰陽，護中氣

春分平分了晝夜寒暑，人體也應適時而變。春分之時，飲食調理應以平衡為度，即使體質平和的人，飲食也應寒熱相配、葷素相搭。飲食有寒、熱、溫、涼、平五性和升、降、浮、沉四態。

春分宜適當多吃平性食物，如山藥；少吃偏熱或偏寒的食物；也不只吃升發或下降的食物。比如吃海鮮、豆芽、木耳、空心菜等涼性食物時，佐以蔥、姜、蒜類溫性調料，減輕食材的寒性。吃韭菜、大蒜、姜蔥等助陽類菜餚時，配以蛋、肉、魚類等滋陰之品，剋制食材的升發性。如此上下平和，升降相隨，達到飲食上的陰陽互補。

2、吃口春菜，調和陰陽

民間素有“春分吃春菜”的習俗，明代《救荒本草》《農政全書》中皆推崇備至。“春菜”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜，如魚腥草、菠菜、芹菜、馬齒莧等。新鮮春菜可降火、疏肝、益脾、清腸、通便，還對人體肝陽的過度升發有調節作用，適合內熱體質之人食用。春分時節，民間常見的藥食同源佳品要屬香椿。

中醫認為，香椿性平、味苦，具有健胃、理氣、止血、化溼的功效。對中焦氣機升降失和所致的食慾不振、食積嘔腐、胃脘脹悶、腹痛腹瀉等症狀，以及溼久化熱、溼熱傷陰所致的口苦口乾、心煩、情志失調等症狀，均有一定的調理作用。

3、不宜過早減少衣物

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

4、運動鍛鍊擁有好精神

一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。

通過運動鍛鍊，讓身心在春日Sunny明媚、風和日麗裡，疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，春日裡踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。讓憂鬱易怒暴躁的情緒遠離你。

5、預防春困和疾病

春天風和日麗，多人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家都說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內迴圈季節性差異，春天氣候轉暖，面板血管舒張，迴圈系統功能增強，面板末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到睏倦乏力。

那麼怎樣減輕與預防春困呢?

一要：保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；

二要：積極參加鍛鍊和戶外活動，改善血液迴圈；

三要：適當增加營養。

防春困還有一個小妙招，就是做一個香囊來聞就好了，做一個香囊，用一個繩子掛在脖子上也行，放在口袋裡面也行，讓這個香氣透出來就能夠醒腦，能夠防春困。

有兩個做香囊的方法：第一個是用冰片、樟腦各三克，用高良薑十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然後密封在瓶子裡面，做一個小小的布袋子，把藥粉每一次取五克裝在小布袋子裡面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天換一次藥粉就可以了。第二個也是四味藥，川芎、白芷各十克，蒼朮二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克裝在小布袋子。其實春困主要的原因是因為體內的陽氣不足。

此外市民也可以到廣中醫深圳醫院治未病科購買已製成成品的香囊，芳香醒腦，防春困。

推薦一款食療方：

香椿蛋湯

【材料】：香椿芽6至8根。

【做法】：洗淨後用開水焯燙，切粒備用；取雞蛋2枚，打入碗中攪散備用；炒鍋燒熱，加入少量菜籽油，放入香椿略炒片刻盛出；炒鍋燒熱，加少量菜籽油，倒入蛋液，炒至五分熟時放入香椿一同炒勻，然後倒入適量沸水，大火煮約5分鐘，加入鹽、香菜、蔥調味即可。

【功效】：此湯能健脾養肝，適用於春分前後養生保健，尤其適合脾胃虛弱的人群。