首頁>健康>

1、每天保持充足的睡眠,堅持適量運動;生活規律,適當運動,保持充足的睡眠和規律的作息,健康的生活方式可以維持血壓的正常。

2、保持合理飲食:飲食應注意兩低一高,即低鹽、低脂、高蛋白的原則。嚴格限制食鹽的攝入量,使飲食趨向清淡化 ,儘量減少動物油的攝入,這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化,也便於控制血壓。

3、避免心情急躁,保持愉快穩定:情緒易暴躁、生氣,容易引起血壓升高,要保持平靜的心態,避免情緒激動及過於緊張。

4.堅持用藥是控制血壓必要條件

如果想控制好血壓的話,必須堅持服藥。因為高血壓是不可逆的慢性疾病,只能用降壓藥進行控制。但切忌血壓平穩後擅自停藥或者減藥,有可能造成血壓不穩定,血壓一旦突然升高,必定給生命造成威脅。所以,堅持服藥是控制血壓必要條件。

5.做好預防是控制血壓前提

做好預防也是控制血壓的前提,年輕人要戒菸戒酒,注意自身的體重,合理飲食,作息規律,適當運動。經過生活習慣的改變,血壓仍然偏高,則應該立即到醫院就診。

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 想要長壽養生?中醫提醒:做到這5點就可以了,長壽老人都這麼做