在我們生活中身體難免會有各種小毛病，很多人會把希望寄託在吃藥或吃保健藥物上。其實只要掌握正確的養生方法就能保健養生，而且不花一分錢，對身體沒有任何壞處。

中醫提示：做好哪5點保健又養生？

1、大笑能長壽

經常笑一笑能加快心跳速度，為大腦提供充足氧氣。大笑屬於有氧運動，可讓免疫機制更加健康降低，患上心肌梗死風險。當人們微笑時，大腦中可釋放出快樂激素，緩解體內多種疼痛感。大笑能抑制體內壓力荷爾蒙，優化免疫系統。大笑也能清除肺部中毒素和垃圾，加強慢性支氣管炎和肺氣腫治療效果。

2、盤坐能護理心臟

盤腿靜心而坐能增強心臟功能，加快血液迴圈。盤坐幾分鐘後能鎮定情緒和緩解心情。此外，也能預防關節痛，防止呼吸系統受到阻礙。

3、睡覺是最好的美容藥

經過研究發現22點到凌晨2點是表皮細胞新陳代謝活躍時間段。只要在此階段保持良好睡眠，就能加快面板新陳代謝速度，延緩面板衰老。若熬夜的話勢必影響細胞再生速度，縮短面板細胞壽命，加快面板老化。#睡眠才是最好的養生#

4、讀書能預防痴呆症

經過研究發現良好教育能降低患上老年痴呆症的機率，所以在兒童時期就要進行良好教育。老年人要保持學習習慣，能保護自身認知功能。多看書讀報，學習一些新知識，讓大腦一直處於運動和學習狀態。

5、晒太陽是補鈣藥

晒晒太陽能幫助身體獲得維生素D，維生素D能促進體內吸收鈣和磷。Sunny能抑制腦內松果體分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制甲狀腺素和腎上腺素分泌，使得人們情緒低落和萎靡不振，所以說晒晒太陽能讓人們心情變得更加愉悅。另外體內缺乏維生素D會引起二型糖尿病，晒太陽能增加血液中維生素D含量，能更好的調節血糖。此外晒晒太陽能降低患上腦退化症的風險。晒太陽時能讓全身感覺到暖和，因為Sunny中的紅外線能擴張血管，加快新陳代謝速度和血液迴圈，抑制腎素血管緊張素活性，幫助調節血壓。

溫馨提示

每天至少要走一個小時，能預防多種癌症，如前列腺癌、腸癌和乳腺癌，但一定要掌握正確的走路姿勢，抬頭挺胸收腹，不能含腰駝背，走路時要有意識調整呼吸。