如果想要防止心腦血管疾病出現，應該保持良好的生活習慣，很多人心腦血管疾病發展過程中身體受到損傷，許多不良症狀會找上門來。

而到了50歲之後也是心腦血管疾病的高發年齡了，很多人由於沒有堅持好的生活習慣，有可能就會誘發該疾病，這樣身體健康也會受到影響。那麼，想要有效預防心腦血管疾病，最重要的就是保持哪個好習慣呢？

為了有效預防心腦血管疾病，關鍵是注意多運動。現在大部分人的人都是缺乏運動的，從年輕時就有不愛運動的行為，習慣安逸讓身體變得慵懶，基本上沒有任何運動的時間。在缺乏運動之後心臟功能下降，大腦衰老速度加快，血管的老化和病變也會帶來負面影響。

為了避免這種情況發生，應該堅持運動，每天抽出一定的運動時間來發揮良好的養生效果，這樣再活幾十年都不成問題，而且可以有效提高抵抗力，降低心腦血管疾病的患病風險。

堅持運動還有哪些好處？

1、控制體重

如果可以到50歲之後堅持運動，對體重控制大有幫助。很多人心腦血管疾病出現跟過度肥胖有關，平時缺乏運動之後體內脂肪物質大量堆積，除了增加身體負擔之外，還會加速心腦血管的病變和老化。

需要通過運動來有效消耗熱量，將體內多餘的脂肪物質被消耗掉，體重才能夠保持正常。因此，在促進身體健康控制體重的過程中，應該堅持鍛鍊身體，這樣既能夠控制體重，又可以有效降低心腦血管疾病的患病率。

2、提高抵抗力

堅持運動是養護身體的有效措施，堅持做這一件事能夠讓自己的抵抗力下提高。很多人在抵抗力薄弱的時候疾病的患病率會明顯增高，而受到某些疾病的影響不僅生活品質降低，還可能會縮短壽命。

因此想要更加長壽，同時有效降低心腦血管疾病的患病率，最關鍵的就是堅持運動，每天抽出一定的時間去運動，這樣既能夠提高抵抗力，又可以降低心腦血管疾病患病率，收穫明顯的好處。

由此可見，想要有效預防心腦血管疾病，讓自己的壽命延長，最重要的就是堅持運動，運動收穫的好處明顯。正確規律的運動能夠控制體重，還可以提高抵抗力，對很多疾病預防均有幫助，才能夠達到延長壽命的效果。