文丨陳武山

隨著年齡增長，皺紋悄悄地爬上來，是讓很多女性頭疼的事情。目前的電視、報紙、廣播、網路、市場，到處都充滿了抗衰老藥物或食品的廣告。

抗衰老的藥物層出不窮，抗面板衰老的藥物也不少，但是，既簡便又實用而有效的方法，還要數食療保健方。

特別是皺紋較多，如下內服外用食療方也許是你最佳的選擇。

清燉豬蹄

材料：鮮豬蹄一對。

做法：去淨毛和蹄爪，加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉，直至骨肉剝離，揀出骨再燉至肉爛成糊狀。

用量：早上吃100~200克，可用姜粒、蔥花、醬油、醋調味。晚睡前用適量豬蹄糊塗抹面板皺紋，清晨用淘米水洗去。連續食用3個月以上，皺紋自然減少，甚至消失。

說明：豬蹄和豬皮都富含膠原蛋白質，有助於面板貯存水分，防止起皺。米湯和淘米水富含維生素B1和B2，可以展平皺紋。

雞骨雞皮煲湯

材料：雞骨頭50克，雞皮50克。

做法：將鮮雞骨頭洗淨，用50克與雞皮50克同入沙鍋加水300毫升，一起煲湯。

用量：吃時去骨，喝湯，湯中可滴幾滴白醋（食用醋）。白天喝湯，晚上可用剩餘的湯塗抹皺紋處。

說明：本方專治眼角魚尾紋。魚尾紋的形成與眼角面板失去彈性有關。面板真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維構成，彈性纖維減少，面板就聚集攏來形成魚尾紋。

雞骨、雞皮中含有豐富的硫痠軟骨素，是彈性纖維的重要成分。常喝雞皮雞骨湯，能提供充足的硫痠軟骨素，維持面板彈性。

雞子餅

材料：用麵粉120克、雞蛋清120克、豬肉（半肥瘦）120克。

做法：將豬肉剁成肉泥作餡，將雞蛋清與麵粉揉和成餅，填入肉餡。蒸熟或煮湯。吃時可放醬油、味精等調料。

用量：每天吃1次，常吃。

說明：麵粉含維生素B1，雞蛋清和豬肉含優質動物蛋白質，豬肉還含一定脂肪。維生素B1展平皺紋，蛋白質也能維持面板的彈性，脂肪能使面板豐滿而不易皺縮，富有彈性而不鬆弛，並使面板光澤而潤滑。

本方提供蛋白質、脂肪，常吃可防止人過於消瘦，保持一定的豐滿，面板皺紋自然減少。對於肥胖的人就不必吃此餅了。

此外，在日常生活中，也要注意防晒、補充水分，多吃富含維生素A的食物，比如：胡蘿蔔、西蘭花、豬肝，水果可多選擇葡萄，健康自然的保養方法才是最好的方法。

武山醫話

不良生活方式是當代人疾病高發的源頭——多由過度飲酒、熬夜、久坐、暴飲暴食、房事過度、性亂、過度手淫、運動缺乏、酒後行房、肥胖、忍精不射、過勞後房事、疾病初愈後行房、長時間憋尿、飲食不潔、過食辛辣、肉食過量、房事不規律、過度勞累、濫用壯陽藥物、精神緊張、鬱悶、長時間駕車、身體虛弱、濫用抗菌藥物等，20多種常見的不良生活方式造成的。