每個人都有洗腳的習慣，無論春夏秋冬。泡腳，自祖國的北方，一直到南海岸都流行。只是，泡腳的方法因地區不同，而有所不同。有些人泡腳，只是簡單的用水清洗一下汙漬。有些人則不一樣，會講究水溫以及配料的控制。

那麼，我們怎樣泡腳更合適？

真正的足浴對水溫和水量都有講究。開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40—50℃左右。浸泡幾分鐘後，再加水至踝關節以上，水溫保持60—70℃之間。兩腳互相搓動，以促進水的流動，每次30分鐘左右。

當感到身上微熱時，即可擦乾，再用手將腳部按摩幾分種，然後塗些膏霜之類的護膚品，腳癬患者可塗抗真菌藥膏。

中醫認為，雙腳上有33個穴位，佔全身穴位總數的10％，均與全身器官有相應的關係。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經系統敏感度均高於其他部位。每日晚睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補元氣、延緩衰老。民謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；冬天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。

工作了一天下來，人們大都感到疲勞，有時雙腳還有酸脹等不適感。這是因為腳處於全身最低位置，距離心臟最遠，血液流經此處的速度最慢；由於地力的作用，血液中酸性代謝物等易於沉積在足部，血液迴圈不暢，出現瘀塞，相關穴位受到刺激，通過神經反射，致使相應器官功能出現異常現象。若洗腳水溫度高於體溫，容易使足部血管擴張，血液迴圈加快，瘀塞消除，供血能力增強，從而促進全身血液迴圈，相應器官正常功能得以恢復，肌肉疲勞、酸脹等感覺頓時減輕了許多。這正是足浴減少了乳酸等在區域性堆積的結果。

用腦過度的人，大腦常處於興奮狀態，晚上常常難以入眠。用熱水洗腳可以通過刺激腳部神經末梢反射性，引起大腦細胞的興奮性降低，使之處於鬆弛狀態，起到鎮靜催眠作用。這對神經衰弱的人、患有失眠症者也有一定的治療作用。

“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”

不過並不是單純的用熱水泡腳就能有此奇效，不管是古代名人還是現代明星，想要泡腳效果好，少不了一物，那就是艾草。

《本草》載：“艾葉能灸百病。”

《本草從新》說：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮，……以之灸火，能透諸經而除百病。”