帥出征，捨己為人當稱國士無雙。他神采奕奕，身體硬朗，思維敏捷，怎麼看都不像一位84歲的老

人。

始終奮戰在一線的鐘南山，除了數十年如一日堅持鍛鍊外，另一個祕訣就是吃，鍾老對吃這件事是很看

重的。鍾南山院士建議：

早餐一定要吃好，分配的攝入熱量要佔全天的30%，以豆奶蛋果蔬為主；

中午要吃飽，攝入的熱量佔全天的40%，以肉魚禽蛋豆為主；

晚餐要少，攝入熱量佔全天的30%就夠了，以五穀食物類為主。

中國自古就有“早好午飽晚少”的飲食原則，現在依然適用。那麼，對於不同的人群，該如何搭配適合自

己的早餐呢？

1、學生青少年

青少年學生，正處於身體和大腦的生長髮育階段，所以一定要補足碳水化合物，為大腦提供能量。早餐

可以配一杯牛奶，吃點新鮮果蔬，加強鈣及其他營養素的攝入。

2、族女性

成年女性，既要補足營養，也要控制熱量，注意身材管理！需要補充鈣質、鐵等微量元素，多補充人體

多緒的膳食纖維、微量元素和維生素。

3、上班族

上班族通常一坐就是一整天，除了關注便祕、發胖外，也要格外愛護眼睛。

4、老年人

老年人活動量低，同時消化功能變差，很容易出現便祕。並且在強化補鈣的同時，也要注意血壓血糖管

理。所以，早餐應該做到四個關鍵：少肉、低脂、高纖、易消化。

生命對於每個人來說都是公平的，都只有一次

唯有好好珍惜，管理好自己的身體，才是對生命最大的尊重

想要擁有一個倍兒棒的身體，就要合理安排，好好鍛鍊、合理膳食

（文章內容整合於網路）