研究發現 ，Sunny照射及自然老化情況下 ，女性面板要比男性面板的老化速度快。

面板老化是衰老的典型表現 ，以面部最為明顯 。有資料表明 ，亞洲女性的面板皺紋和色素沉著是典型的面板老化特徵 ，並伴隨面板萎縮的膠原含量的進行性下降，導致面板彈性降低 ，出現乾燥脫屑 、暗黃沉著等症狀。

現代女性面臨自然環境和社會環境等多重壓力 ，面板衰老等問題日益加劇 ，同時 ，這種問題又增加了女性的心理壓力 ，嚴重影響女性的身心健康和生活品質 。

“藥食同源”即“醫食同源,藥食同根” ,藥食同源中藥兼具了豐富的營養價值和藥用價值。

現代藥理研究表明,活性氧的堆積是導致衰老和與衰老相關疾病的一個重要原因,而藥食同源中藥大多具有抗氧化活性。

下面介紹幾款藥膳方：

一.花膠人蔘烏雞湯

材料：花膠150克，瘦肉150克，鮮人蔘150克，烏雞半隻，枸杞1把，薑片，鹽

做法：

1.花膠/鮮人蔘/瘦肉(三兩)/烏雞半隻，枸杞一把，雞頭雞腳先用薑片煲成三碗湯備用。

2.所有材料放燉盅加入雞湯放入蒸鍋中，從冷水開始大火煮開五分鐘後關小火慢燉三小時，放鹽調味。

二.黃精熟地脊骨湯

材料：豬脊骨500g、黃精50g、熟地50g，

做法：將豬脊骨洗淨、斬件。黃精、熟地分別用清水洗淨，與豬脊骨一齊放入砂煲內，加清水適量， 武火煮沸後， 改用文火煲2小時~3小時，調味供用。

此湯補腎填精，用於眩暈耳鳴、腰膝痠軟、健忘失眠、倦怠神疲等病症。

三.葛根燉雞

新鮮葛根、母雞、薑片、陳皮和食鹽

做法：葛根削皮，清水洗淨切片。母雞洗淨剁塊。鍋中燒熱水，雞塊焯水，然後將焯過水的雞肉放入砂鍋中，加入適量清水，然後把準備好的陳皮、薑片和葛根片放進去。開大火把水燒到沸騰，然後再轉小火燉煮1小時，等到食材都熟透，按照自己的口味加少許食鹽調味就可以了。

小編畢業於山東中醫藥大學中醫系，在我的周圍，錯誤的飲食習慣及生活方式隨處可見，近十年的醫學學習讓我明白，身體的健康來自於生活的點滴累積， 我願意把我生活中整理的養生知識，在此平臺分享給大家，希望我周圍的所有人能夠健康、平安的過好每一天。

參考文獻：

1.周琳琳, 王晶晶, 王巨集瑾. 中醫療法在女性面板抗衰老護理中的研究進展[J]. 全科護理, 2013, 11(34):3240-3241.

2.薛立英, 高麗, 秦雪梅, et al. 藥食同源中藥抗衰老研究進展[J]. 食品科學(15):309.