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老祖宗早就說過：春夏養陽，秋冬養陰。陽氣就是生命之氣，陽氣沒有了，壽命也就盡了。

春天作為一年中的重中之重，是健康養生的重要季節。春天陽氣升發，這時候，做好養陽的工作，可以為一年的身體健康打下基礎。《素問集論》如此描述：“春夏之時，陽盛於外，而虛於內；秋冬之時，陰盛於外，而虛於內，故聖人春夏養陽、秋冬養陰，以從其根而培養之。”“從其根”，即是養腎陽的意思，因為腎陽為一身陽氣之根。所以，春天應該養好腎陽。

特別是對於男性來說，“陽”是其代表稱謂，更要用心養陽，少做耗陽的事。

耗陽之事一：脾情急躁愛生氣

看看那些百歲老人、長壽明星，儘管生活習慣、飲食愛好各有不同，但都有一個共同的特點，就是脾氣好，不愛生氣，性情豁達、平和。當人生氣的時候，是陽氣消耗最快、最多的時候，經常急躁、生氣，會損傷脾胃、肝腎，脾陽、腎陽因此受損。所以要養陽養壽，就要剋制自己的情緒，少生氣少動怒，穩定好自己的情緒。

耗陽之事二：懶散不愛動

話說生命在於運動，流水不腐戶樞不蠹。如果人體長期不動，血液迴圈就會變慢，體內毒素就會堆積，陽氣無法升發，各臟腑缺少“動力”，則更快老化。特別是對於中老年男性，動得少，大肚腩也出來了，膀圓腰粗，內臟脂肪增多，三高四高隨之而來。養陽養壽就要從年輕時開始，老了再開始，就遲了。每天花30-60分鐘的時候來運動，可以提高生命能量，補足陽氣，對上班族來說還能提高工作效率。

耗陽之事三：菸酒無度

現代社會男性壓力大，很多男性為了緩解壓力，經常菸酒不離手。尼古丁和酒精直接損害身體器官，傷肝傷脾傷肺傷腎，讓身體的陽氣慢慢流失，導致各種慢性病的出現，使人體乾瘦發黃。要想身體好，陽氣足，就要戒菸戒酒，特別是菸酒同食，加重毒素的吸收，更不可取。

耗陽之事四：縱情聲色

夫妻生活，是人類不可缺少的，適當的夫妻生活有益於身心健康，但是如果太過沉迷，必然大耗陽氣，特別是作為“陽剛之氣”的男人。如果過度、過量，陽氣損耗過大，不但傷腎，還會影響身體其他方面的執行，對於男性來說，傳統“手藝”偶爾用之即可，切不可頻繁為之，不然也是大傷腎陽，還會出現精神依賴。

耗陽之事五：長期熬夜

“晚上不睡耗陽氣，早上不起封殺陽氣”。熬夜是最傷陽氣的事。很多人在熬夜之後又往往晚起，對身體來說就是加倍的傷害。晚上睡眠時間是收斂陽氣，休整身體各器官的時候，此時不睡，讓陽氣不斷消耗又得不到補充，長此以往，身體就會陽氣不足，出現各種疾病，嚴重的發生猝死。我們經常看到某壯年精英熬夜猝死，希望每個人都引以為戒。

耗陽之事六：運動不當

“動能生陽，也能耗陽”，運動屬於生髮，應該是白晝之事，而現在很多人因為白天上班沒有時間運動，就把運動的時間放在了晚上。本來應該是收斂陽氣，休息的時候，被硬生生激發陽氣。導致陽氣過度損耗，適得其反。所以《內經》說運動的原則應該是：日暮“無擾筋骨”“無見霧露”，就是太陽下山後不應該再動筋骨，運動應該在看不見霧露的時間段。建議上班族可以早上早半個小時或一個小時起來進行運動，或者在傍晚運動，千萬不要在晚上9點之後運動，特別是劇烈運動，這樣只會耗陽傷身。

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