養樹需護根，養人需護腳。腳雖然處於我們肢體的最末端，但因有多條經絡走行，所以被稱為“第二心臟”。



其實，通過觀察足部的表現，就可以在一定程度上，判斷我們的身體是否健康哦~

健康的人足部有三個特點

1、腳底顏色

中醫早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。中醫認為，正常的腳底應該是淡紅色。

❶ 如果顏色發青，可能有寒。

❷ 如果出現黃色，代表肝膽不好。

❸ 如果腳底發白，可能有貧血。

❹ 如果腳底發黑或發紫，是血液迴圈太差所致。

❺ 如果紅色太過明顯，可能身體有熱。



2、腳的溫度

健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。

老人、女人易出現腳底冰涼的現象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生薑、羊肉和大蒜等，可提高身體禦寒能力。

若腳心過熱，則可能是陰虛內熱，平時要多吃些甘涼食物，少吃辛辣食物。



3、腳趾甲

健康人的腳趾甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！

❶ 若腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者；此外如果腳趾甲突然變白，則常見失血、休克等急症。

❷ 如果腳趾甲有縱條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。

❸ 腳趾的拇趾趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。

❹ 如果5個腳趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。



那什麼辦法可以緩解以上情形呢？往下看看~

4個腿部動作強身健體

腳是人體養生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。

1、腳趾抓地

取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放鬆，交替刺激經絡；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

2、踮腳

經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液迴圈。



3、乾洗腿

雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完後換腿，重複10-20遍。這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。

4、搓腳

每天晚上泡完腳後，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。搓腳可降虛火，還能防腳部痠痛、紅腫等症。



足部是顯示我們身體機能是否健康的重要部分。所以，足部問題不容小覷，而且生活中穿平底鞋、光腳走路，這些看似無害的行為也會對腳構成傷害。

這三種行為最傷腳

1、愛光腳在地板上走

正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。

而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承託，會導致腳跟及膝關節疼痛。



2、穿平底鞋

平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。

穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。

尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

3、不注意控制體重

即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。

體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。

腳心是出汗的核心地帶，每平方釐米有620個汗腺，就跟自來水龍頭一樣，源源不斷的排出人體的垃圾和病菌。



不排汗不太可能，要想徹底解決腳臭和腳氣問題，再也不受腳癢的折磨，必須根除細菌潮溼悶熱的生存環境，我們必須做到腳部清潔：

一、常換鞋

定期清洗，尤其是汗腳和喜歡運動的朋友，將鞋子裡的細菌清洗掉，在太陽下晾晒一會，Sunny殺菌效果也是槓槓的。

二、襪子要勤洗

你肯定有臭氣熏天的同事和朋友，不注意個人形象，但是襪子一旦成了病菌的安樂窩，你會刺癢的瘋掉。

三、常洗腳

清理死皮和汙垢，指甲縫和腳趾縫汙垢多，腳需要走路、跑步，負擔著身體的重量，腳底死皮多，必須在洗腳後定期清理，把病菌生存的土壤連根拔起。

腳氣，雖不算啥大病，但能把人折磨的沒脾氣！日常要養成一定的衛生習慣，特別是對於腳部一定要保持清潔，避免腳氣的困擾。