今天給大家分享幾招道家祕傳養生功法,有著舒活筋骨,強腰健腎的強大功效。
在佛醫禪觀實修課上多次給大家教授過的一些功法,為方便大家更好記憶,以圖文形式整理如下——
緩解頸椎腰椎勞損
很多久坐的人容易頸椎和腰椎勞損,其實,只要多運動,完全是可以避免和緩解的。太極拳名家——田理陽道長給大家傳授兩招舒活筋骨的養生功法。
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第一招:巧運太極
功效:打通上肢陰陽二脈,加強氣血迴圈。
動作要領:左右手始終保持掌心相對,動作勻速協調,氣息平穩。
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第二招:雲盤手(手裡可端碗水)
功效:可舒活筋骨,鍛鍊恢復頸椎腰椎勞損。
動作要領:手掌保持平穩,如端盤子一般;頸肩腰協調運轉,膝蓋微屈。
緩解肩周炎
肩周炎,又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,多見於體力勞動者。如得不到有效的治療,不僅會影響肩關節的功能,還會引起偏頭痛。武當山道醫雲飛道長給大家傳授兩招緩解肩周炎的養生功法。
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第一招:虎抱
功效:緩解肩周炎。
動作要領: 兩腿開啟,與肩同寬;膝蓋微曲,起緩衝作用;一手拍打大椎穴,一手拍打腋下。
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第二招:左右車輪
功效:可放鬆肩周,緩解肩周不適。
動作要領:兩手同時向下,然後再同時向上;手貼耳上舉至最高處雙手擊掌。
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第三招:壽星聳肩
功效:可改善肩周不適。
動作要領:肩肘提起,呼氣時下沉;上下左右四個方向連貫劃圓。
強腰健腎功法
腰不好說明腎不好,怎麼通過鍛鍊強腰健腎呢?武當山道家傳統武術館館長袁修剛道長給大家傳授兩招。
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第一招:雙手託天
功效:可鍛鍊雙肩,拉伸脊椎。
動作要領:十指交叉,翻掌上舉,兩個手臂要夾到自己的耳朵;身體儘量拉直,氣息下沉。
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第二招:烏龍擺尾
功效:打通腰的帶脈、強健腰腎。
動作要領:雙手抱圓,跨步成馬步,上身擺正,後腿蹬直,身體轉動一週。
提醒:經常鍛鍊一定很有效,任何運動都貴在堅持,持之以恆方能見效。在佛醫堂我們做功法以堅持108天為一個週期,堅持下來相信身心都會有很大的改善。
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