慢慢的你會發現，2020年已經快過去四分之一了，時間過得飛快。三月底了，天氣漸漸回暖，逐漸感受到了春天的氣息。隨著我們國家多數城市對這次疫情的逐一解封，想必大家日常勞作一定做了不少。當勞累了一天，晚上勢必會要去洗澡，洗掉一天的勞累。不過，提到洗澡，相信對於多數人來說就是打個沐浴露沖洗的小事兒，分分鐘搞定；可對於想養生達人來講，可就是個另類提升自身健康的好時機了。那麼我們應該怎麼做呢？方法很簡單，就是在洗澡時多動動手，多搓洗下幾個“關鍵部位”，來刺激經絡、穴道。洗澡時多搓這些地方，有著除溼氣、養肝腎的極大功效，下面讓我為大家一一道來。

1.搓耳後：清利耳竅

在洗澡時，臉、頭皮多是重點清洗部位，卻少有人留意到耳後。其實，耳垂後方的凹陷處存在一處穴位，名翳風穴。常揉搓此穴，能夠清利耳竅、疏風通絡，一定程度上還可緩解耳鳴、高血壓、神經衰弱等症。

注意事項：搓洗耳後時，切忌過於用力，以稍微感到疼痛或灼熱為度即可。

2.搓腋窩：疏導心火

洗澡時，腋窩清洗也不可少。一是腋下汗腺發達。大汗腺的分泌物經細菌分解，容易產生異味。若是沒有清潔到位，可能會加重腋臭。二是腋窩處存有極泉穴，為心經的重要穴位。

經常搓一搓，可以疏導心火、寬胸理氣、調理睡眠，還能改善胸悶、心悸的情況。

3.搓肘窩：去除溼氣

別看肘窩不起眼，其實它為心經、心包經、肺經通行的部位。經常搓洗此處，能通氣血、舒經絡，對心肺健康十分有益。此外，肘窩外側有曲池穴，可以說是人體關鍵的“排汙口”，多按揉有利於排除體內溼氣。

4.搓膕窩：緩解腰背痛

膝蓋後同樣有個窩，名“膕窩”，是肝經、腎經、膀胱經通行所在。而膕窩中心的委中穴，是人體另一重要“排汙口”，經常揉搓這個穴位，可以緩解腰背痠痛、下肢關節疼痛，起到強身健體、提高免疫力的作 用。在家待太久、腰痠背痛的人最適合試一下了。

5.搓腳心：益腎補陽

俗話說，雙腳是人的第二心臟，確實不無道理。腳底彙集多條經脈、穴位眾多，多揉搓這裡，可有效疏通十二經絡。特別是腳心上的湧泉穴，是腎經經脈的第一穴。適當刺激，能夠激發神經氣血，補充腎陽；在增強人的體質、改善睡眠方面，效果同樣顯著。

6.搓腳趾：疏肝理氣

不少人搓完腳心後，總會忘記搓洗下腳趾。殊不知，腳趾間十分容易藏汙納垢，如果忽視此處的清潔，有可能受真菌感染，惹來“腳氣病”。更重要的是，大敦穴正位於腳拇指上，它為肝經的起始處。常揉可以梳理肝氣，緩解因肝火引起的目眩、腹痛等症，還有助於舒解壓力，醒腦明目。

洗澡時注意了這些，多搓這6處，能大大助你除溼氣、助睡眠、減輕腰背痛等等。不光老人可以做，其實我們每個人都適合。