說起補腎這個話題，可能男人特別感興趣。看著一些所謂的補腎食物，往往是不管效果如何，先去吃點試試再說。腎為先天之本，腎臟出現問題，身體健康就會受到嚴重影響。腎臟，也需要您的精心呵護，而在飲食上，您需要這樣做。

黑色食物

最近這些年，老百姓比較追捧黑色食物。黑豆、黑芝麻、黑麥，這些常見的黑色食物所含有的營養素往往要高於同類食物。中醫上五色入髒的說法，黑色入腎。補腎就要多吃一些黑色的食物，這些黑色食物中的黑豆還有“腎之谷”之稱，可以把黑豆做成豆漿來飲用。在選擇黑豆的時候還要注意，黑皮綠仁的黑豆營養價值更高一些。

山藥

山藥是老百姓喜歡吃的薯類食物，近些年隨著物流的發展，懷山藥也走進尋常百姓家中。早上把幾根山藥清洗乾淨後放到鍋裡蒸熟，再加上雞蛋和豆漿就是一頓較為完美的早餐。懷山藥是四大懷藥之一，也是山藥中的佼佼者。男性多腎虛，這就會造成腰膝痠軟，而懷山藥有著補腎的作用。可以選擇懷山藥粉，或者把懷山藥蒸熟後食用。

鱸魚

雖然很多人喜歡吃魚，卻往往不太願意做魚，尤其是魚刺比較多的魚更難以處理。鱸魚的刺比較少，肉質鮮美深受福斯喜愛。鱸魚具有補肝、益腎、化痰止咳的功效，對肝腎不足之人有補益之用，在北宋名著《嘉佑草本》中就曾對鱸魚有“補五臟、益筋骨、和腸胃、治水氣”的記載。經常食用鱸魚對於提高人體的抵抗力、維持面板健康也有積極的作用。

保護腎臟不僅僅是要選擇有益於腎臟健康的食物，同時還要注意減少一些危害腎臟健康的食物。有些食物看似好像與腎臟健康關係不大，也會間接對於腎臟造成傷害。

喝酒傷腎

喝酒傷肝，喝酒傷胃，這個是大多數人都了解的健康常識，而喝酒為何還會傷害到腎臟的健康？其實，酒水中的酒精在進入人體後會升高血乳酸，分解代謝的時候還會產生尿酸，同時還抑制腎臟排洩尿酸，引起尿酸水平升高。身體的尿酸長時間處在一個較高的水平，就會對腎臟帶來不利影響，各種腎臟問題就會找上門來。

重口味飲食影響腎臟健康

食物沒滋沒味，可能很多人會感覺難以下嚥。重口味的飲食，雖然可以促進食慾，卻會造成食鹽、糖和油的攝入量超標。這些調味品攝入量高，也會增加高血壓、糖尿病和高脂血症的發病風險。高血壓和糖尿病，都會引起腎臟出現問題，比如蛋白尿就是腎臟功能受損引起的。

腎臟，雖然是一個不大的器官，但是出現問題就會嚴重影響我們的健康。在注意飲食的情況下，還要注意一個不好的生活習慣。有些人有時候比較懶，就形成了憋尿的習慣。長時間憋尿，無疑會讓你的腎臟和膀胱處於長時間的高壓狀態，甚至會導致雙腎盂積水而增加尿毒症的發病風險。