隨著疫情防控工作的順利進行，疫情防控也取得了階段性勝利。氣溫漸暖，春天悄然而至。我們都說，一年之計在於春，有不少朋友都想在這時候好好的補補身體，那你知道春季該如何養生嗎?

《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。

所以，在這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

春天養生這幾點是禁忌

1、切忌衣服脫的太快：

春天剛從寒冷的冬天過渡過來，早晚可能覺得涼些，出門走兩步卻又覺得有點熱。為了應對這種情況，建議大家在外出的時候準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風衣，剛好合適，中午感覺熱了就脫掉，晚上回家時再穿上，這樣就能有效預防感冒。

而所謂“春捂”也是這個意思，不要將長袖衣服外套過早收起來。當然，“春捂”也因人而異。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件，怕熱就少穿點，總的原則還是時刻關注氣候變化，隨時增減衣服。

2、切忌緊閉門窗：

春天氣溫上升,溼度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,空氣不流通，空氣品質差，易引起感冒、傳染病。所以不管是在家裡還是辦公室，開窗是必要的。

春季通風比任何季節都重要。家裡要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，這樣有利於最佳的通風時間是在日出後和日落前。

3、切忌上火就吃藥：

春季燥是一大特點,很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。春季易上火，不要一上火就清熱解毒片。春季天氣乾燥，容易上火，但是有些看似像是上火的症狀其實並不是上火，例如便祕也可能是體虛，不是上火。而上火也分為很多種，比如心火、肝火等等，上火要對症用藥，不要亂用降火藥。

有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

4、春季飲食切忌酸辣：

“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。春為肝氣當令,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。

酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

春季養生應該怎麼做

1、每天堅持多喝水：

水是人的生命之源，在春天的時候每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，還能有效的緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、注意保暖，防止季節交替引發的流感：

很多人到了春天都急於將棉襖脫掉，但這是個錯誤的決定，因為春天因氣候變化大，加上Sunny普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。

3、早上梳頭，晚上泡腳：

中醫說到：“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。”意思是說梳頭能通達陽氣，宣行鬱滯，疏利氣血，長久堅持是能夠強身壯體的，還可以經常敲打百會穴、足三裡、肝經、膽經等經絡穴位，可以疏通肝膽鬱氣，幫助陽氣生髮。所以女性多梳頭是有好處的。

《黃帝內經 》認為:“陽氣起於足五趾之表,陰氣起於足五趾之裡。”在中醫裡，足部被認為是「精氣之根」，有「春天泡腳，昇陽固脫」之說。人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區域，春天用中藥水泡腳，令陽氣生髮、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色。

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【使用方法】

每次取1-2袋不同功效泡泡樂足浴粉放入足浴桶中，加入沸水將泡泡樂足浴粉衝開。待泡泡樂足浴粉充分溶解後擠壓出黑色汁液，加入400ml白醋並將水溫調至適宜溫度。每次泡腳20-30分鐘，每天1-2次，三個月為一個週期。

【注意事項】

1、過敏體質者慎用，孕婦不宜。

2、請將本品放於兒童接觸不到的地方，切勿入口。