古話說，病從口入，飲食與身體健康有著緊密的關聯。很多人開始吃火鍋，麻辣燙，也開始冒痘痘，脫髮。下面小編跟大家分享下養髮護髮需要注意的。

少吃辛辣油膩食物，多吃富含蛋白質食物

同樣地，油膩辛辣的食品對頭皮頭髮都很不利。當攝入過多的高熱量高脂肪食物，脂肪代謝會出現障礙，頭皮出油增多會堵塞毛囊，影響毛囊生長從而導致掉髮。

少熬夜，攝入一些含有膽鹼的食物

長時間熬夜會導致內分泌失調，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。熬夜的人大部分處於精神緊張的狀態下，大腦長期處於高度緊張的狀態，會導致頭皮的血液迴圈不暢，造成毛囊萎縮，開始脫髮。

建議：要保持良好的生活習慣和飲食習慣，三餐規律，儘量不要熬夜，不要焦慮，提高睡眠品質，對於頭髮也是有很好幫助的。。適當的攝入一些含有膽鹼的食物對於皮脂分泌過多有一定的緩解作用。含有膽鹼的食物包含有蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥和糙米等等。

少頻繁地燙染頭髮

愛美之心人皆有之，但使用燙染的藥水都含有化學物質，且頭髮需要經過高溫“烘烤”的過程。長期頻繁地燙染對頭髮的損傷非常大，會使頭髮變得脆弱乾枯，且易開叉斷髮甚至造成嚴重脫髮。

建議：應避免頻繁燙染，洗完頭髮後擦乾頭髮上的水滴，儘量讓頭髮自然風乾。