前幾天，樓上孫大爺問我，自己老是便祕，吃了香蕉都沒用，怎麼辦？我問了問平時便祕的處理辦法，大爺回我：兩三天不解，就吃幾根香蕉，喝蜂蜜水，大多數沒用，就只能上開塞露了。

相信這個情況並不少見，老年人是便祕的高發人群，這和多種原因有關係，所以老年人便祕需要引起重視。

年過50容易便祕，多半是這5個緣故

1、長期服用一些藥物

如果老年人長期服用利尿劑、鎮痛劑、降壓藥等，會導致機體缺水而便祕，或者長期用開塞露、瀉藥，導致腸壁敏感性、腸道肌力下降，也會便祕。

2、腸道蠕動降低

隨著年齡的增長，腸胃分泌消化液減少，腸道的蠕動能力下降，再加上腹腔、盆底肌、肛門括約肌的收縮力下降，所以更容易導致食物淤積，引發便祕。

3、喝水少

有些老年人的腎功能下降，很少有口渴的感覺，或者因為擔心上廁所而飲水過少，所以導致大便乾結，引起便祕。

4、缺乏膳食纖維

人老之後，牙齒開始鬆動、掉落，會選擇吃更精細的食物，而不是粗糧，這樣就導致體內缺乏膳食纖維，大便粘滯度增加，在腸道內停留時間過長造成便祕。

5、沒有養成良好的排便習慣

例如有便意時不排便，導致排便反射受到抑制。也可能因為痔瘡等疾病，導致排便時間間隔延長。或者需要長期臥床，只能在床上排便。

老年人用這3種方法調理，可輕鬆排便

1、腸胃不好的老年人尤其適合用萊菔子、郁李仁加上火麻仁、決明子、茯苓、丁香等食材來通便，出自中醫藥方，研磨後服用，能促進小腸運動，自然產生便意，潤腸通便，使排便順暢，大便成型不稀，而且對腸胃的不消化、積食滯氣也有不錯的改善作用，現在有提純過的萊菔子郁李仁飲品不僅對老年便祕，對頑固性便祕、少兒便祕也很不錯。

2、黑芝麻：黑芝麻是生活中很常見的食材，常被用來榨油或者做成醬料，黑芝麻中含有高達46%以上的脂肪，能使得腸道變得潤滑，對便祕有一定的緩解作用。準備一些成粒的黑芝麻，不要打成粉，每天嚼著吃一勺，慢慢的便祕會緩解很多。不宜吃太多，吃太多可能會給腸胃造成負擔，每天吃一勺就夠了。

3、多喝水：一定不要刻意不合適，多喝水，排便過程自然可以更加順暢。所以，每日1500—1700毫升的飲水量是最低要求，建議已經存在便祕問題的人群可以喝到2000毫升。沒事的時候多喝水，晨起睡前也喝上一杯，白開水是天然的促排便藥物。