香蕉是典型飲食中最常見的水果之一，據說是全球最消耗的水果之一。香蕉很容易混入餐食和零食中，而且用途廣泛，味道鮮美。但是，它們不僅味道鮮美-吃香蕉有很多健康益處。嘗試增加香蕉攝入量僅幾周，您會驚訝於身體機能，能量水平以及整體健康和營養的變化。要了解有關香蕉豐富益處的更多資訊，請檢視為什麼應該多吃香蕉的以下9個主要理由。

香蕉含有多種必需營養素。香蕉是多種維生素和營養素的絕佳天然來源，例如鉀，維生素B6，蛋白質，錳，纖維，維生素C，銅等。這些營養素對健康的許多不同方面都是有益的，有時甚至是至關重要的。

改善能量的香蕉富含鉀，抗氧化劑和更多養分，可為人體提供能量並提供保護。這使它們成為一種功能強大的零食，可以用作晨間提神，中午補充能量和鍛鍊前的零食。

中等血糖香蕉中富含果膠和澱粉，它們被認為可以通過減慢消化來調節血糖水平。香蕉也是一種中低血糖指數的食品，表明食品對血糖水平的潛在影響。

有助於減肥雖然沒有科學證據證明香蕉和減肥有直接聯絡，但某些特性絕對是有益的。香蕉中所含的澱粉（特別是未熟化的澱粉）也使它們成為很好的食慾抑制劑。其通過果膠的高纖維來源也可以使更長的填充時間變得更長。

改善胰島素敏感性對於嚴重疾病，例如某些型別的糖尿病，胰島素抵抗尤其危險。再一次，據說未成熟香蕉的澱粉具有改善胰島素敏感性的能力。研究人員發現，每天服用15至30克抗性澱粉4周可以提高胰島素敏感性達50％。

有益於身體健康香蕉以易於消化的卡片和高營養價值而聞名，這使這種水果成為運動員的理想零食。香蕉不僅會釋放大量能量到體內，而且許多運動員發誓香蕉可以緩解肌肉痙攣和運動後痠痛。

增強您的心情香蕉含有大量的氨基酸色氨酸，人體可以利用它們並將其轉化為血清素。血清素是一種情緒舒緩的神經遞質，可以提高精神狀態，調節睡眠，減輕壓力和抑制焦慮，因此對振奮精神很有好處。

增強您的心臟由於香蕉中的鉀含量很高，因此它是保持心臟強健和正常運作的必不可少的食物。鉀有助於保持肌肉收縮規律，並告訴心臟將血液泵送到全身。

減少胃潰瘍和胃灼熱如果遇到胃潰瘍和胃灼熱，香蕉是一種很好的酸中和劑。這種水果通過減少發炎，減少刺激和覆蓋胃壁來恢復腸內平衡，效果驚人。