1、充足睡眠。老人6小時成年人7至8小時。

2、優酪乳早餐。益生菌提高機體免疫力。

3、多吃大蒜。注意腸胃疾病人群少食

4、長飲蜂蜜水 、 姜水 、 檸檬水。

<1>蜂蜜是抗氧化劑，人體免疫力助推器。

<2>生薑是天然鎮痛解毒劑，有對抗感染的作用。

<3>檸檬水含有豐富的維生素C。

5、享受下午茶時間。

下午3到4點，人體精力開始衰退。此時喝點咖啡，吃點點心，不僅可以補充能量，還可以緩解工作疲勞。

6、堅持每週都鍛鍊身體。增加新陳代謝，放鬆身心。

7、有太陽時。一定要多晒太陽。

8、保持微笑。因為笑可以增加血液與唾液中的抗體及免疫細胞