談到春季養生，一般而言主要包括以下4點。

1、精神調養：重在保持愉快而平穩的情緒。

2、起居作息：著重夜臥早起（微晚一點睡覺，早點起床）。

3、運動健身：注意以溫和運動，出汗不宜過多。

4、飲食營養：主要以清淡健脾利溼，護心保肺養腎為主。

今天我們主要來聊一下春季養生的三大忌。如果能夠做到這些方式，相信可以有效達到春季養生的原則。

一、運動後立即大量補水：

在春季運動後必然會大量出汗，人體流失水分，容易感到口乾舌燥。有的人運動後便大量飲水，覺得這樣做才能儘快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法並不正確。

人在運動時，體內大量血液存留在四肢肌肉中，如果運動後馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且讓人感到胃部沉重悶脹，妨礙橫膈肌的活動，影響正常的呼吸。

正確作法：在運動後大量出汗時補水要適量，採取少量多次的喝法，每15～20分鐘喝一次較為適宜，而每次補充水分的量應該控制在150～300ml較為恰當。

二、運動後立馬原地休息。

很多人運動後隔一天會出現腿部肌肉痠疼的現象。究其原因是運動後沒有及時放鬆筋骨導致的。腿部肌肉原本處於高度緊張狀態，一鬆一弛，腿部肌肉肯定會有“意見”。為了解決這個問題，小領給大家安利一款裝置。小領一直在使用的呦。領跋智慧捶腿儀裝置。它是一款專門用於人體腿部的按摩理療裝置，其原理與傳統振動按摩儀器完全不同，採用3D機械手仿人工手捶技術和碳纖維紅外暖熱技術雙重模式對腿部肌肉及穴位進行捶擊和加熱，同時配以氣囊迴圈加壓從而緩解腿部肌肉痠痛疲勞、靜脈曲張，促進區域性血液流動，是每個人都值得擁有的良品！

三、怕熱洗澡時改衝冷水：

有人認為洗冷水澡可增強免疫力，但事實上洗冷水澡並不會增強免疫力。而人們在換季外出時在冷熱交替，人體肌膚的毛孔都處於張開的狀態，此時洗泠水澡會使全身毛孔迅速閉合，使熱量無法散發而滯留在體內，進而易引起高熱。

此外，洗冷水澡雖然感覺暢快，但可能會導致腦部毛細血管迅速收縮引起供血不足，輕者可能讓人頭暈目眩，重者有可能會引發心腦血管疾病。

老人、小孩等免疫力較低的人，以及高血壓、心臟病的病患，還有在生理期及生理期前後女性，都不適合在春季洗泠水澡。