健康對於我們來說越來越重要，也越來越受到重視，但是熬夜已經成了很多人的習慣，但是對於幾點鐘睡覺算熬夜，很多人還真的是不知道，所以對於這個問題，我們還是一起了解一下吧。

原來晚於平常睡眠時間就相當於熬夜，晚睡30分鐘的靜息心率影響似乎不大，也就是說你晚睡個半個小時問題不大，靜息心率增加的幅度在10%左右，但是晚睡時間超過一個小時那就影響就大了，靜息心率增加的幅度達40%左右。總之晚睡的時候越長，靜息心率增加越多，晚睡3小時後，增加幅度高達200%以上。

相關報道說已經有文獻顯示靜息心率是心血管健康的重要生物標記，較高的靜息心率是增加全因和心血管死亡風險的獨立因素。發表在《Open Heart》一篇文章發現心跳每分鐘增加一次，其全因死亡的風險就會增加3％， 心血管疾病的風險高1％，冠心病的風險高1％。

如果這些危害離你還比較遙遠，那還有一個危害你必須得關注了，就是靜息心率增加會加速衰老速度。

所以，熬夜並不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡，只要每天不在一個點睡覺，就會對你的靜息心率產生影響，就相當於熬夜。也就是說熬夜沒有一個準確的時間點。