很多人想不明白自己控制了飲食、運動也吃藥了，為啥還是沒能控制好血脂呢？其實，可能陷入了一些誤區，本篇文章就幫大家“掃掃雷”，再給一些建議。

1、學會“挑食”

很多人為了減少油脂攝入，會拒絕吃油炸食品。不幸的是，蓋澆飯、糖醋里脊、地三鮮等食物，也是“藏油”大戶。

蓋澆飯中有較多脂肪，建議血脂高的人群吃飯時把菜吃了，少吃或者不吃菜湯。糖醋里脊、青椒炒煎蛋、紅燒帶魚、地三鮮等雖然菜名裡沒有“炸”字，但中的肉、蛋、菜等一般會先過油，所以常被大家忽視。

需要注意的是，不是控制了飲食血脂就一定不會高。

人體內膽固醇的產生只有10%來自食物，飲食起到的作用並不是決定性的。體內代謝紊亂的人，只吃素食也可能出現膽固醇過高，所以體型較瘦的人也可能有高血脂。

2、運動至少堅持3個月

要看到控制血脂的效果，至少堅持運動3個月。如果總是練練停停，容易導致身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。

有研究認為，如果停止運動1個月，此前帶來的有益改變還會消失。較為全面的改善血脂狀況至少需要3個月，長期堅持比集中鍛鍊更有效。

血脂高的人，可隨身帶一個握力球（又稱減壓球），每次捏20次左右，可促進上肢血液迴圈、防止血栓形成、活動關節、增強心臟收縮力、有利於鎮靜和舒緩心情

3、喝點豆漿

一般來說，把豆子提前浸泡8-12小時，製成的豆漿味道更香濃，口感也更細膩。泡豆水溶出的物質有一定的保健效果。比如植酸和單寧，能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度。

4、藥不能停

如果在吃藥，那隨便停藥是萬萬不可的。如果血脂水平確實控制得很好，也沒有冠心病等問題，可在諮詢醫生後減量，看看效果。如果血脂出現“反彈”，說明還需要維持原計量。

最後還要提醒一句，40歲以上的人建議每年查一次血脂，並注意控制飲食、合理鍛鍊。

不知道你有沒有關注過自己的血脂水平？快看看你身邊人的眼部，如果發現了高血脂訊號，一定要早點告訴他！