有一位剛退休不久的阿姨來問我說：“我身體一直很好，平時也很注意飲食也經常運動，前段時間去體檢各項指標都正常，唯獨說免疫力低下，這個免疫力會影響到健康嗎？”

我相信大多數人都聽說過免疫力，可又不知道免疫力為何物？把免疫力分為三大功能你就能理解了：

一、識別和清除外來入侵的任何異物（細菌、病毒）；

二、它有免疫自穩的一個功能，我們的機體在新陳代謝中會出現一些衰老、損傷或者凋亡的一些變異的細胞，而我們的免疫系統就是時刻在處理在清除這些細胞來維持我們內部環境的穩定；

三、免疫系統還有監視並清除我們體內的病毒細胞

簡單點來說免疫力系統就如同電腦的防毒軟體，它會幫你清理垃圾，抵禦外來病毒的侵害，隨時監視外來的病毒細胞並清除，它的職責就是時刻在捍衛你的健康。

一年四季中冬春季節會使人體的抵抗力下降，冬春季也是易高發疾病的季節：流感、麻疹、流行性腦膜炎、過敏以及目前傳染性極強的新冠肺炎。

自測一下你的免疫力還好嗎？

1、經常感冒，天氣一變化就容易打噴嚏、流鼻涕，反覆如此

2、特別容易感到疲乏、經常氣短疲倦、集中不了注意力

3、傷口容易感染並且恢復時間比別人慢

4、腸胃不好，稍吃了一點不新鮮的食物就容易拉肚子

5、容易被傳染疾病如：流感、乙肝、幽門螺旋桿菌等。

6、意志很消沉，覺得應對人際關係很煩

如果你中了3個以上就一定得好好注意了，要增強免疫力！

那有人又會問，免疫力太強是不是就身體健康?

這是錯誤的說法。免疫力太強就等於我們人體的免疫力亢進，自身的免疫亢進更容易導致疾病如：狼瘡、皮肌炎、類風溼性關節炎、口腔潰瘍等。

那我們該如何增強免疫力呢？

總結了“4個不,2個要”：

1、不暴飲暴食、不縮衣節食

飲食時間不固定，飲食結構混亂，吃得過多或過少，營養供應不足或過於油膩刺激等都會影響人體免疫力。只需要正常飲食就可以了。

2、不要懶得動

適當的運動能調節機體的內迴圈，一動不動並不會給身體帶來健康，長期久坐就更危害人體健康了。

3、不要熬夜

現在的很多年輕人都有著不同程度的熬夜習慣，熬夜傷心肝脾肺腎還導致內分泌失調，生病的概率隨之增加。

4、不要過度勞累

人一旦過度勞累，會增加心臟的負荷可能會誘發心律失常，心絞痛甚至是心肌梗塞。同時對內分泌系統和免疫力系統造成影響，造成免疫力低下。

5、要講衛生

適當的講衛生清潔消毒很有必要，咱們住的環境不能太差也不能太乾淨，不要過度的抗菌消毒，這樣人體接觸的微生物、細菌有限，自身的免疫力低下，一旦出了："無菌"環境與其他細菌親密接觸，抵禦外界的能力變差就會使人生病如：過敏類疾病。

6、要情緒穩定

情緒的穩定，樂觀的心態非常重要，這是身體不生病的一個良方。免疫狀態與人體的精神密切相關，如：緊張、壓抑、憂鬱、抑鬱、消極悲觀等情緒不利於免疫力的提升。