在很多人的印象裡，好像只有失眠、睡不著才是睡眠障礙，但其實，睡不醒、睡不踏實，也都是睡眠障礙的一種。現代醫學認為，睡眠障礙會導致人體免疫力下降，導致各種病原體容易感染，從而對於防控新冠肺炎不利；而中醫認為，睡眠障礙與人體內臟氣血陰陽失衡有密切的關係，應該分型來解決：

睡不著：心氣浮躁

中醫認為春季是屬於陽氣升發的季節，因此在於人體來說就容易出現陽氣升騰，陰氣不能制約的現象，所以表現在睡眠上就是躺下後怎麼也睡不著，同時感覺到情緒煩躁不安，越是想睡，越睡不著。

中醫認為，晚上人睡覺屬於陽氣潛藏入於陰。睡覺時正常情況下應該陽氣下降陰氣上升，陰陽交泰，才能入睡。

入春後，陽氣升騰，容易讓人心浮氣躁，導致陽氣不能入陰，心腎不交，導致睡不著。

長時間失眠，會讓人白天沒精神，思維能力和記憶力下降，嚴重影響生活和工作，還會感覺很累，身體抵抗病邪入侵的正氣也會越來越虛，免疫力下降。

怎麼辦呢，可以晚上泡泡腳。

把腳泡暖了，氣血下來了，自然輕輕鬆鬆腦袋空空，很容易就睡著了。

既可以用什麼都不新增的溫水來泡腳，還可以使用吳茱萸煮湯後來泡腳，也可達到引陽入陰，有助睡眠的作用。吳茱萸可以用大概20克左右。

睡不醒：陽氣虛弱

中醫認為“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”是萬物復甦的時節，正常情況下人體應該精神飽滿、朝氣蓬勃。而總感覺睡不醒的人，是因為陽氣不足所致。

《黃帝內經》關於睡眠，這麼說“陽入於陰則寐，陽出於陰則寤。”寐就是睡著，寤就是睡醒，也就是正常情況下，早晨隨著太陽的升起，人體的陽氣也從陰氣中出來了，人就醒了。

當陽氣虛弱時，就會被困在陰氣裡，不容易出來，所以就總感覺睡不醒。

這樣的人會感覺總是很累，無精打采的，做什麼事都沒有精力，記憶力下降容易忘事，而且沒有胃口吃東西，吃點東西就容易腹脹，大便容易粘膩不成形等等。

這樣的人，可以多晒太陽，尤其是在中午時，可以把背部漏出來，晒半個小時（不要隔著窗戶玻璃），晒到感覺到溫熱感向內滲透，滿腹都暖和起來了就行了。這麼堅持一週左右，你會發現不僅晚上睡得香，白天也精神清爽多了。

另外，還可以飲用黃芪荷葉茶，來健脾益氣，祛溼化痰。黃芪與荷葉，按照五比一的比例配就好。

睡不踏實，老做夢：肝火旺

如果一睡著就做夢，而且早上起來還記得很清楚，甚至晚上被夢驚醒，這都是肝火旺的表現。通常會伴隨有白天情緒煩躁、易怒，口苦，耳鳴、陰部溼癢等症狀。

所以調理，應該清一清肝火。

平時可以煮棗仁菊花茶來喝。這個茶的配方很簡單，就是酸棗仁、菊花，按照3比1的比例，自己去藥店就能配齊。但也有點小講究：

酸棗仁最好選擇生、炒各一半，菊花最好選擇白菊花。炒酸棗仁收斂的藥性較強，生酸棗仁清虛熱的作用較強，二者配合，即可以清熱，又可以斂神，安眠。

菊花味甘、苦，微寒；歸肺、肝經。雖是常見的食材茶料，卻也是頭目風熱的妙藥。能把肝氣上擾的虛火清掉，改善眼紅眼癢眼腫。

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