中醫認為補腎要有的放矢，腎虛的人也要根據不同的腎虛，而選擇正確的補充方式。腎臟主管在排毒的功能，腎臟異常時不能把毒素排出體外，會影響其他的器官正常運轉。除了通過中醫食療補腎外，我們也可以在睡覺前做好這6點來養腎。

睡覺前這樣做對腎臟好

1、睡覺前要先排尿

眾所周知多喝水多排尿就能夠幫助沖刷腎臟裡面的垃圾，減輕腎臟負擔。腎臟和泌尿系統關係非常緊密，腎臟過濾的尿液都需通過泌尿系統的作用排出。睡覺前要儘量把尿液排空，避免半夜憋尿，影響到睡眠品質，也會加重腎臟的負擔，久而久之會導致腎臟受損。

2、睡覺前可泡腳

一整天都在忙碌地工作，睡覺前不妨可使用40攝氏度的溫水來泡泡腳，不僅能夠放鬆身心，同時也有助於各個器官得到修復及再生，促進了區域性的血液迴圈，讓腎氣變得更加旺盛，提高精氣神。

3、睡覺前要適量的喝水

當身體缺乏水分時就會增加腎臟負擔，會增加血液的黏稠度，容易誘發心血管疾病。因此睡覺前不妨喝幾口水，要避免過量，這樣不僅能加快新陳代謝的速度，同時也能夠幫助腎臟毒素排出體外，保養腎臟。

4、對耳朵部位按摩

耳朵是身體的縮影，是五臟六腑的反射區，有著大量的穴位，耳垂就是腎臟的穴位，每天晚上睡覺前對耳垂按摩，能夠有效的刺激腎經，疏通腎經維護腎臟功能。

5、按摩上腹部

先把雙手搓熱，從上腹部的中間，兩個手要向兩側快速的進行摩擦到脊背部位，一直到讓區域性出現熱痛感為止，這樣不僅能夠按摩到腎經，同時也刺激了胃部，具有疏肝補腎以及健脾和胃的作用。

6、晚餐選擇合適的粥類

對於腎陽虛的人群來說手腳會怕冷，這類人群應多吃溫熱的食物，不妨選擇核桃粥或者羊肉粥。對於腎陰虛的患者，容易出現潮紅盜汗、手腳心發熱以及腰膝痠軟，推薦選擇西洋參、冬蟲夏草和枸杞子。

溫馨提示

只要睡覺前做到以上幾點就能夠幫助養腎，養成良好的生活習慣，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如粗糧、豆製品以及蔬菜等，要養成定時大便的好習慣，為身體攝入全面的營養，避免暴飲暴食，可通過適當的鍛鍊身體來增強體質。