腎是身體的根本之一，當腎臟出現問題的時候，身體的毒素就不能夠被及時地排洩出來，容易讓一些毒素毒害到腎臟，並進一步讓體內其他器官受到影響。因此，腎臟的健康是非常重要的，我們在平時，也可以通過一些跡象來粗略判斷自己的腎臟是否健康，可以看看自己身體是否有這5個表現。

身體有這5個表現說明腎臟還挺健康

一、頭髮烏黑

在中醫的角度上來說，頭髮和腎臟有著密切的關係。大多數人隨著年齡的增長，腎功能也會隨之慢慢下降，並且會慢慢的出現白髮，這主要是因為腎臟精氣不足而導致提供給頭髮的營養不足，使白髮漸漸出現，或者是頭髮漸漸出現開叉。所以如果到了一定的年齡，如果自己的頭髮還是屬於比較烏黑並且光滑的狀態，就說明自己的腎臟還是比較健康的。

二、腰部的力量很好

腰和腎臟是屬於一個相連線的狀態，腎臟出現問題的時候就容易出現各種腰部異常問題，如平時經常感覺自己有腰痛、腰膝腿軟的現象時，這就說明自己的腎功能已經在開始下降。而如果自己的腰部比較有力氣，特別是一些年紀比較大的中老年人，如果沒有出現腰痛，腰膝腿軟等現象普遍腎臟也會比較健康。

三、牙齒堅固

牙齒是否堅固也是跟腎氣有很大的關係，當身體腎氣比較足的時候牙齒會比較堅固，還不容易出現牙齦問題。而如果腎氣不足就會讓牙齒不堅固，也容易掉牙齒。

四、沒有出現夜尿多的現象

有一些人因為腎臟出現問題，每天晚上都會出現夜尿多的現象，這尤其會出現在一些老年人身上。老年人因為年齡大，腎功能會下降，而當腎功能出現問題的時候，就很容易表現在尿液上，所以如果發現自己在晚上有經常多尿的現象時就要注意，可能是腎功能已經開始出現問題了。

五、不容易感覺到寒冷

腎臟主要是幫助身體提供精氣，淡化腎臟功能處於正常的時候，就不容易讓自己感覺到四肢寒冷。而如果腎功能下降會讓人容易感覺到冷，所以如果自己是比較不怕冷，並且四肢經常比較暖和就說明腎臟功能還是不錯的。

如何保護腎臟健康？

要想保護好自己的腎臟，應該多喝水，勤排尿，可以適當的喝一些檸檬水，在飲食上應該多吃蔬菜和水果，要控制高脂肪高蛋白高熱量食物的攝入量，少吃油膩食物和動物內臟。另外，還要堅持每天進行體育鍛煉，要把體重控制在正常範圍之內。

我們在平時可以多觀察自己的尿液情況，尿液是否有泡泡和血量等異常，如果出現了異常一定要及時到醫院等到治療。還要定期到醫院進行腎功能檢查和尿常規檢查，這樣能及時發現異常而採取應對措施。平時不能濫用藥物，要避免使用對腎臟有害的食物和藥物。對於女性來說不能亂用減肥藥，很多的藥物對腎臟有毒性作用。除此之外還要保持生活有規律，不能熬夜，不能太過勞累。

你的腎臟是否處於健康的狀態呢？身體有以上三個以上的表現，則說明腎臟功能還是不錯的哦。而對於身體處於亞健康的人群來說，平時就要做好腎臟的保養措施了，以防影響腎臟健康，引發各種腎臟疾病。