變老，確實是件讓人憂心的事情，特別是女人，一過了30歲，感覺一天天過的特別快，快的讓人害怕！

雖然衰老阻止不了，但是，通過堅持健康的生活好習慣，卻可以延緩這一程序，讓你看上去比實際年齡要年輕，今天小編就給大家送上 15條減齡小建議，讓你比真實年齡至少年輕十歲！

1、多喝水，補充身體需要的水分，才能看上去水靈靈的。正常人建議一天喝上 1.5 升到 2 升的水。

2、吃飯要少油、少鹽、少糖，偶爾多吃幾口，喝點小酒，沒啥大問題，但是不能成為常態，而且切忌抽菸。

3、固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸菸喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線。

4、洗頭、吹頭、梳頭時，動作輕柔。儘量減少燙髮、染髮的頻率，避免損傷髮質。

5、別用太燙的水洗澡，別用力搓澡，別用鹼性太強的肥皂。洗澡後，可適當塗抹保溼乳液。

6、不要總眯眼睛，否則容易加深魚尾紋。也不要長時間看電視、看手機，多遠眺。

7、一坐就是大半天，這樣不好！別久坐，每隔半小時左右，起立活動一下。

8、走路不懶散、不匆忙，挺胸直背抬頭，拿出精氣神。

9、夏季避免在上午 10 點到下午 2 點紫外線最強時出門。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防晒利器。別忘了防晒霜，日常出門，SPF 15 左右、PA++ 左右的防晒霜，就夠用。

10、膝蓋受過傷，或有膝蓋疼痛的，儘量不要爬樓梯、爬山。

11、規律地進行適當的鍛鍊，一週 5 次，每次半小時以上。

12、棋牌、麻將、新式的桌遊等，都可以嘗試，用這些遊戲刺激大腦，不讓思維僵化。

13、牙齒鬆動、掉牙後及時處理，該拔拔，該補補，該裝假牙裝假牙。每天正確刷牙兩次，建議用電動牙刷，清潔更乾淨。

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14、活到老，學到老。腹有詩書氣自華，開闊眼界遊天下。充實自己，不人云亦云，對事情有自己的見解。

15、定期體檢，有問題，儘早發現，及時處理，效果最好。

保持良好的生活習慣，再加上穩定積極的心理狀態，才會越活越年輕！