最近天氣變暖了，但很多老人仍然很怕冷，不敢脫下厚厚的冬裝。生活中，一些人經常胃寒，腰背總是怕冷，手腳冰冷，稍微活動一下就乏累……總覺得身體不舒服，卻說不上哪裡出了問題，這可能都是體內陽氣不足惹的禍。中醫認為，陽氣好比人體的健康衛兵，負責抵制外邪，保衛身體的安全，陽氣充足，臟腑功能就好，陽氣不足，身體的抗病能力也會隨著降低，各種疾病也就容易找上門。對於中老年人來說，養生就是要養陽氣，補足陽氣也是提高抗病能力的關鍵。

陽氣不足有這些表現

“一些老人腰背總感覺進冷風，即便是暖和的天氣還是畏寒怕冷，抵抗力差，這可能是陽虛最主要的症狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。”銀川市第一人民醫院中醫科副主任醫師王曉麗介紹。

寒溼阻滯於腰部，可導致腰部寒冷。中醫認為“腰為腎之府”，腎陽虧虛，就會表現為腰部怕冷，可伴腰膝痠軟。還有些人怕冷的部位較為獨特，那就是在背部如“巴掌大”的一個位置。

陽氣不足還可能表現為：食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見。這是因為，當陽氣不足時，進入胃中的食物就無法很好地消化，從而直接從腸道排出。

灸療法養陽祛寒護全身

記者了解到，中醫的特色治療方法——灸法，具有很好的溫補陽氣、驅散寒氣的作用，灸療對緩解人體虛寒、四肢冰涼、精神疲乏、腸胃虛寒的病症有很好的治療作用。尤其是每年的三伏天做灸療，堅持做1個月左右，到了冬天就會感覺身體狀況明顯好轉。

建議老人日常多按揉足三裡、神闕、氣海、關元等穴位，每次5~10分鐘。

春天泡腳振奮陽氣

春天泡腳，昇陽固脫，通過熱水泡腳的方式，可以提升陽氣。艾葉煮水後泡腳，特別適合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽虛人群。可取幹艾葉30~50克（根據水的多少自定），先用水煮開，待降低溫度後泡腳，也可以用熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳。容易上火或用艾葉泡完腳易咽痛口乾，這樣的人不要天天用艾葉泡腳，一週兩次左右就好。

氣血不足多晒後背

“針對老人陽氣衰弱引起的手腳冰涼，平時還可以多晒晒太陽，尤其要多晒背部。中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此晒後背，能起到補陽氣的作用。同時還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”王曉麗建議，此外晒後背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。一般在上午10點至11點晒太陽最好。此時Sunny溫暖柔和，一般每次嗮20～30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃晒太陽，這樣起不到應有的作用。

適量戶外運動對補陽氣也大有裨益。上午是機體陽氣順應天時逐漸旺盛的時間，老人可增加戶外活動，如做五禽戲、八段錦、太極拳、散步、慢跑等。

飲食調整也可改善

如果是陽氣不足，也可以通過溫補的方法改善。“因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，如羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等。多吃些春天的時令蔬菜，也有助於提升陽氣。”王曉麗建議，不同人陽虛的程度不同，要判斷自己屬於哪種情況，最好先找中醫師判斷一下。

在補陽的同時滋陰，可以到達更好的效果。特別是一些虛不受補的體質，滋陰有助於更好地補陽。另外，補陽的同時，也可以吃一些補氣補血的食材，例如枸杞、大棗等，效果更佳。（記者 劉威）