本 期 導 讀

每天堅持，調好脾胃，也沒有那麼難。

胃病一直是困擾多數人的煩惱，有的人犯胃病只是一個偶然的經歷：可能是某天吃錯了東西，也可能是餓的時間長了，還有的是因為外出時不注意，著了涼所引起的。

但有更多的人，胃不舒服已經成了老毛病，每天都在為此煩惱，但又不知道能做點什麼。

中醫認為，胃病的常見病因有：寒邪凝滯、肝氣犯胃、溼熱中阻、胃陰虧虛及脾胃虛寒幾種型別。

其中多數人的脾胃不適都是由脾胃虛寒所致，正如《景嶽全書》所言：「蓋三焦痛證，因寒者常居八九，因熱者十唯一二」。

脾胃虛寒者多於見於中老年人，《素問・陰陽應象大論》雲：「年四十，而陰氣自半，起居衰矣」，隨著年齡增長，腎氣漸衰，出現腎陽不足，而腎陽為一身陽氣之本，「五臟之陽氣，非此不能發」。

因此，中老年人多因腎陽虛衰，進而導致脾陽虧虛，從而導致脾胃運化功能失調，寒溼內生。

除此之外，多數年輕人得脾胃疾病，是由不按時吃飯，喜食生冷、辛辣刺激的食物等造成脾胃損傷而引發的。

很多人常常忽視這個重要的原因，反而去購買一些調理脾胃的藥或保健品，不但沒調理成功，倒是把脾胃折騰得更慘了。

脾胃虛寒有哪些表現？

1. 胃部時常隱隱作痛，喝熱水、按揉胃脘部時，疼痛能夠緩解；

2. 空腹的時候，容易引發胃痛，飯後疼痛減緩；

3. 食慾差、容易拉肚子，著涼或飲食生冷後頻發，糞便多有不消化的食物殘渣；

4. 手腳冰涼、怕冷，著涼後容易引發胃疼；

5. 舌淡苔白有齒痕，愛流口水；

6. 晨起時口中反酸、嘔吐清水。

若以上症狀你佔了兩條以上，那說明你很可能胃裡有寒了，那麼，該如何調理，才能將脾胃養好呢？

好脾胃吃出來

脾胃疾病三分靠治七分靠養，脾胃虛寒更是如此，與其吃藥調理，不如平日裡多試試這些健脾暖胃的食物：

羊肉

羊肉性溫，入脾、腎經，《本草綱目》記載：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身」，具有補血益氣，溫中暖腎的功效；能驅散風寒、溫補脾胃，尤其適用於脾胃寒虛所致的食慾減退、嘔吐呃逆等。

山藥

山藥性平，歸脾、肺、腎經；具有補腎固精、健脾養胃等功效。平素脾胃虛寒容易導致大便稀溏、食少腹脹的人，可以經常熬點山藥粥喝，以補養脾胃。

紅薯

紅薯性平，歸脾腎經，《本草綱目拾遺》記：「補中、暖胃、肥五臟」。常食用可正氣養胃，化食去積。

生薑

生薑微溫，歸肺、脾、胃經，具有發汗解表、溫中止嘔的功效。因其止嘔功效超強，被稱為「嘔家聖藥」，食用生薑能有效緩解吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。

韭菜

韭菜辛溫，歸肝、胃、腎經，具有補腎助陽、溫中開胃的功效。可用於脾胃虛寒所致的嘔吐、反胃、食慾減退等。

板栗

板栗性溫，入脾、胃、腎經，素有「千果之王」的美稱。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋，脾胃虛弱者可多食用。

什麼要少吃？

溫胃的食物有很多，寒涼的食物更是不少，脾胃寒虛的人要注意避免食用以下寒涼食物：

獼猴桃

性寒，味甘酸。《開寶本草》中指出其冷脾胃，因此脾胃虛寒者慎服獼猴桃。

甘蔗

性寒，味甘。具有清熱生津的作用，因其性寒，故胃寒之人則不宜食用。《本草經疏》中明確告誡：「胃寒嘔吐者忌之」。

苦瓜

苦瓜苦寒，具有清暑瀉火，解熱除煩的功效，是寒涼之品，《滇南本草》裡說：「脾胃虛寒者，食之令人吐瀉腹痛」。因此脾胃虛寒的人禁食苦瓜。

此外，西瓜、梨、黃瓜、生菜、芹菜、番茄、茭白等寒涼蔬果也要少吃。

導引按蹻溫胃健脾

除了在飲食上多加註意外，也可以通過導引按蹻來溫胃健脾，推薦使用中脘、關元穴。

中脘

位於上腹部，肚臍上4寸，前正中線上。中脘本穴為胃之募穴，腑之會，有疏利中焦氣機、補中益氣的功效，可用治一切腑病，尤其擅長調理胃疾，常用於胃痛、腹脹、嘔吐、腸鳴、洩瀉、納呆、食積不化等脾胃病。

關元

在上腹部，肚臍下3寸，前正中線上。關元穴是人體陰陽元氣交匯之處，具有補益元氣、溫腎健脾、溫中散寒等功效，導引按蹻此穴，不僅可壯腎陽，還可調理脾胃虛寒所致的嘔吐、洩瀉、胃痛等。

操作方法

找到相應穴位後，用中指指尖輕輕點按在穴位上，指尖朝向胸口方向，保持30-60分鐘靜止不動，即可達到補益功效。

注意：飯後一個小時內不要用胃經和任脈的穴位。

除了調理脾胃，其他臟腑的常見疾病同樣可以用導引按蹻來調理。