養生是最近幾年大家討論熱度最高的話題，不管是老年人還是年輕人都非常熱衷，而且生活中也無時無刻不將此目標放在心裡。但也有很多人因為過於熱情而出現認知盲區，以至於進入到養生誤區當中得不償失，今天就來解鎖一下那些比較常見的養生誤區。

1、睡眠時間越長越好

大家都知道睡眠是最好的補藥，所以在養生過程會下意識瘋狂睡覺。但科學睡眠養生的方式說的是適當的延長個人睡眠時間，並不是讓大家每天將大部分時間花費在睡覺上面。對於中老年人來說睡覺時間過長會導致身體缺乏運動，從而導致肥胖、三高疾病的出現，對身體健康也是有影響的，不同年齡段的人需要的睡眠時間有差異，一般保持在7個小時左右即可。

2、長時間享用按摩椅

我們不能否認按摩椅給身體帶來的好處，但這些好處也只能限制在適度使用的時候。偶爾坐一次按摩椅，能夠讓身體筋骨得到舒展，身體、心理完全的放鬆下來。但如果是過於頻繁的使用按摩椅，對於本身就存在骨質疏鬆問題的人，長時間受到按摩椅的擠壓還可能會導致骨折問題的出現。

3、為了補充營養而大量進食

很多中老年人認為能吃是福，只有大量的進食才能夠保證足夠的營養，從而提升自身的抵抗力。但如果每一餐都吃的過飽，不僅會給腸道帶來很大的壓力，引發消化不良、積食等問題的出現，同時大量的脂肪堆積在身體內，誘發三高、肥胖問題。建議每餐吃到七分飽即可，同時還要保證個人飲食的清淡合理。

4、過午不食的養生習慣

最近幾年過午不食的養生法開始流行起來，不管是年輕人還是中老年人都開始採用這種辦法。但這裡必須要指出的就是，到目前為止還沒有任何的研究發現過午不食，能夠給身體帶來好處，反倒是發現如果不吃晚餐的話，會給人體的腸道、胃部帶來很大的刺激，從而導致胃病、記憶力衰退等問題的出現。

對於想靠過午不食方式進行減肥的人來說，這種方式雖說能讓你短時間瘦下來，可是一旦你放開肚腩吃東西之後，體重反彈的速度也是非常驚人的，而且身形也不好看。

5、大量飲水

喝水似乎也是很不錯的養生方式，水是生命的源泉，很多人喜歡一次性喝很多水。喜歡喝水是好習慣，但一次性攝入過多水的方式並不可取，會給身體帶來很大的負擔，甚至可能導致水中毒。建議大家保持正確的飲水習慣，將每天水分的攝入控制在2000毫升左右即可。

早早的養生對身體健康確實非常重要，但是在選擇養生方式的時候也需要提高警惕，像上面這些不健康的方式，大家還是早早的放棄吧，省得養生目的沒達到，反而危害了健康。