俗話說，春困秋乏夏打盹。每到春天，人就很容易犯困，這就是人們所說的“春困”。在中醫學裡，春季對應著陽氣生髮，如果人體內陽氣能順應自然界陽氣生髮，上升至腦竅，則神清氣爽；反之，若春陽之氣不能正常升發，則會導致氣血、營養物質無法送至大腦，出現“春困”的現象。

在中醫看來，春困雖然不是什麼大問題，可是它表明機體從體質方面已存在陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱的亞健康狀態，若這種情況未得到改善，任其發展下去，就可能導致真正疾病的發生。因此，出現春困，有必要進行一些生活方面的調整，使身體恢復到健康的狀態。

緩解春困有妙招

1、規律作息

要克服春困，第一件要做的事就是使生活節奏變得規律，要定時定點作息，保證充分的睡眠。早睡有助於養陽，待日出時起床可以調養陰精。另外室內溫度不宜過高，這樣有利於人體“陰平陽祕，精神乃治”。

2、合理飲食

春季要規律進餐，吃好三餐，飲食要注意營養，同時從“春夏養陽”的角度出發，春天儘量少吃一些寒性食物，多進食一些溫性食物，比如生薑、大蒜、牛肉等，以驅散陰寒，使人體陽氣升發。

3、調節情志

人的情志和健康密切相關。春季情志調養要儘量保持心胸開闊、精神愉悅的狀態，以符合春令之氣生髮宣暢的特點。可以做一些自己喜歡的事，比如練書法、聽音樂、畫畫等，週末時可以適當到戶外走一走，以舒展筋骨，放鬆身心。

4、合理運動

春天大地回暖、萬物欣欣向榮，適當運動不僅可以活絡筋骨，加快新陳代謝，也有助於體內陽氣生髮。但考慮到春天剛剛變暖，身體需要有一個適應的過程，因此春季運動要注意適度，避免劇烈運動或過量運動。每週運動3次左右，每次30-60分鐘即可。

5、勤通風

春季比任何季節的開窗通風都更重要。春季天氣變暖，各種細菌、病毒都開始肆虐，春季勤通風有助於預防各種春季傳染病，同時流通的空氣還有助於大腦“充氧”，從而避免春困。

這種春困需警惕

睏倦、無精打采等並不是春困獨有的症狀。

如果出現相關症狀的同時，伴有頭暈、面色蒼白等症狀，那麼極有可能是貧血。

很多老年人由於血管硬化、腦部血流量減少，易導致腦部缺血缺氧，也容易出現睏倦，一般還會伴有記憶力下降、反應遲鈍等。

睡眠呼吸障礙患者在睡眠時會出現呼吸暫停，白天則會表現為睏倦、嗜睡。

另外，心血管疾病、消化系統疾病、甲狀腺功能減退等都有出現睏倦、無精打采等症狀。

總之，如果春季出現睏倦的同時，身體還有其他不適，這樣的春困通常提示著身體出現了某種疾病，要引起重視了。