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鈣是人體不可或缺的重要元素。隨著人們生活水平、健康意識的提高,越來越多的人認識到補鈣的必要性。但是不是所有人都適合補鈣呢,長期補鈣是否會導致高尿鈣從而使腎結石發病率升高呢?

腎結石是最常見的泌尿系統疾病之一,其發病率正逐年升高。腎結石引起的腎絞痛、尿路梗阻、甚至腎功能不全讓無數患者苦不堪言,幾乎是談“石”色變。

一些傳統的觀念認為:日常的高鈣食物會使尿液中鈣質含量升高,從而增加草酸鈣結石的風險,而鈣補充劑更會加重這類風險。但近年來,大量學者通過研究否定了這樣的觀點,補鈣與腎結石的形成並無直接聯絡。雖然腎結石大部分有草酸鈣組成,但要形成結石,草酸和鈣的結合比例更為重要。

無論是要預防腎結石還是補鈣,注意日常的飲食和適當鈣補充劑的攝入都是不錯的方法。例如:在膳食中增加含草酸的水果和蔬菜,像菠菜、可可、草莓、茶等等;或是在進食或進食後立即補鈣,也可以使一部分鈣與草酸結合,形成草酸鈣,隨糞便排出,減少腎臟對草酸的吸收,降低腎結石的發病率。

同理,膽結石的形成與補鈣沒有關係,補鈣並不會增加患膽結石的風險。膽結石的形成主要原因是在細菌感染、膽囊炎、膽汁淤積等致病因素作用下,膽汁成分比例失調,使膽汁內膽固醇或膽色素析出,形成結晶,逐漸產生結石,與補鈣無關。

補鈣亦不會使膽結石患者的結石增大。現代人膽結石的發病率升高,主要是因為飲食結構不合理,食用高飽和脂肪酸、高膽固醇食物,導致膽汁內膽固醇含量升高;飲食不規律,如不吃早餐,造成膽汁在膽囊內停留淤積,加上運動鍛鍊減少;肥胖與膽結石的發病也密切相關。因此預防膽結石發病,主要是通過合理飲食和運動鍛鍊。

綜上,適時適量地補鈣不僅對結石發病沒有影響,而且還對防治骨質疏鬆症卓有成效。

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