鈣是人體不可或缺的重要元素。隨著人們生活水平、健康意識的提高，越來越多的人認識到補鈣的必要性。但是不是所有人都適合補鈣呢，長期補鈣是否會導致高尿鈣從而使腎結石發病率升高呢?

腎結石是最常見的泌尿系統疾病之一，其發病率正逐年升高。腎結石引起的腎絞痛、尿路梗阻、甚至腎功能不全讓無數患者苦不堪言，幾乎是談“石”色變。

一些傳統的觀念認為：日常的高鈣食物會使尿液中鈣質含量升高，從而增加草酸鈣結石的風險，而鈣補充劑更會加重這類風險。但近年來，大量學者通過研究否定了這樣的觀點，補鈣與腎結石的形成並無直接聯絡。雖然腎結石大部分有草酸鈣組成，但要形成結石，草酸和鈣的結合比例更為重要。

無論是要預防腎結石還是補鈣，注意日常的飲食和適當鈣補充劑的攝入都是不錯的方法。例如：在膳食中增加含草酸的水果和蔬菜，像菠菜、可可、草莓、茶等等;或是在進食或進食後立即補鈣，也可以使一部分鈣與草酸結合，形成草酸鈣，隨糞便排出，減少腎臟對草酸的吸收，降低腎結石的發病率。

同理，膽結石的形成與補鈣沒有關係，補鈣並不會增加患膽結石的風險。膽結石的形成主要原因是在細菌感染、膽囊炎、膽汁淤積等致病因素作用下，膽汁成分比例失調，使膽汁內膽固醇或膽色素析出，形成結晶，逐漸產生結石，與補鈣無關。

補鈣亦不會使膽結石患者的結石增大。現代人膽結石的發病率升高，主要是因為飲食結構不合理，食用高飽和脂肪酸、高膽固醇食物，導致膽汁內膽固醇含量升高；飲食不規律，如不吃早餐，造成膽汁在膽囊內停留淤積，加上運動鍛鍊減少；肥胖與膽結石的發病也密切相關。因此預防膽結石發病，主要是通過合理飲食和運動鍛鍊。

綜上，適時適量地補鈣不僅對結石發病沒有影響，而且還對防治骨質疏鬆症卓有成效。