小李今年30歲，來自雲南，據他的敘述，十三歲時開始，到目前為止持續了九年時間，現在身體出現了一些狀況。小李現在油脂分泌旺盛，潮溼，眼圈也發黑了。除此之外，小李常常失眠多夢。這讓小李很痛苦。

診：小腹墜痛，記憶力下降明顯，大腿根部潮溼，偶爾瘙癢，盜汗，口乾，易怒，手腳冰涼容易出汗，總是身體乏力，腰痠，精神不振，大便糖稀每天次數多。則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。舌苔白膩 中間裂痕深辯證分析：脾胃虛，體內溼氣重，陰陽兩虛，前列腺炎。

給予：健脾胃，滋陰補陽，清熱，活血，化瘀反饋：一個月後小腹墜痛消失，大便成型小便次數減少等，再鞏固一月基本痊癒。導致陰陽兩虛的原因有多種：長期熬夜，疲勞過度；經常吃辛辣油膩等刺激性食物；精神壓力過大，長時間焦慮壓抑，情緒不佳；缺乏運動。

想要更好地益腎，建議小李吃一些營養價值高的食物。下面我就在這裡推薦三種益腎地食物：1、核桃，是一種我們常常用來益腎的食物，多吃核桃對腎虛導致的腰腿痠痛，有一定的保健潤養作用。除此之外，還可以很好地起到益腎固精和利尿消石的效果。2、黑芝麻，就如中醫學理論上所說的黑色入腎經，日常多吃點黑芝麻，可以起到補肝益腎，滋潤五臟等功效，而且可以一定程度上緩減輕腎虛引起的脫髮、白髮、頭暈、腰膝痠軟等症狀。3、山藥，既物美價廉，又溫陽益腎。益腎好的食物還有很多，比如枸杞、羊肉等等。