說到洗澡，大家可能都感到很庸俗。

但是有多少人知道，洗澡前有一件事是必須要做的！

而這件小事，卻被99%的人都忽略了。

洗澡必備常識：洗澡前喝水！

洗澡時，不適應水的環境，消耗的能量比較多，新陳代謝比較快，消耗水分；

而且體表的毛孔也大開，就出現了口渴現象。



洗澡前喝杯水，洗澡時有利於體內新陳代謝，而且可以滋潤面板，相對也不會出現面板口渴。

洗澡前喝水較好。

身體缺水會引起血液黏稠度上升，增加中風等疾病的危險。

洗澡的時候新陳代謝加快，由於溫度較高，面板表面水分蒸發也較多，很容易缺水，所以洗澡前要適當的補充水分。

但是洗澡後則不宜立即喝水，一次性突然增加大量的水會加重心臟負擔。

洗澡的時候本身血液迴圈就會加快，再大量飲水對健康不利，特別是有心血管疾病的老年人。

建議洗完澡15分鐘後，再喝一杯水。

通常是建議洗澡之前喝200ml的水，但是如果你身體不缺水，喝不了200ml也可以少喝一些。

喝完水10分鐘後洗澡是最好的，剛剛喝完水，身體還沒有開始吸收水分，稍等一會，等身體補充好足夠的水分後再洗澡會更好。

水是運輸體內廢棄物的載體，洗澡的時候代謝會相對加強，水分充足會促進身體排洩廢棄物的速度。

洗澡的時候體表溫度會升高，如果身體缺水，汗液排放較少，帶走的熱量也會減少，體溫一高，代謝會加強，容易引起腦缺氧，出現頭暈、心慌的現象。

且體內缺水的時候，血液會變粘稠，對心腦血管疾病患者十分不利。

很多老年人出現洗澡時暈厥、中風很多是因為脫水導致的。