藥補不如食補，食補不如覺補。一般來說，一個健康的成年人一天需要睡眠8小時左右，差不多佔了一天三分之一的時間。只有睡眠好了，才能夠幫助我們消除一天的疲憊感，讓我們恢復精力而且還能幫助身體養精蓄銳。如果睡眠的時間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復正常，就會精神不振，做什麼都沒有精神。但是在現實生活中，有很多人明明早睡早起，時間充分，但是第二天起來之後還是感覺很困，而且這種情況也會持續很久，這是為什麼？

或是這3原因越睡越累

睡眠是不是越長越好呢？

很多人覺得自己睡覺醒來很困，或者睡不醒，都是因為自己睡的時間不夠多，其實不是這樣的，在一般情況下，人每天的睡眠時間保持在8個小時就行了，若是早睡晚起，反而會讓人進入睡眠“疲倦期”，就會出現越睡越困的情況。有研究發現，睡眠時間過長，人就會變得懶惰、無力、甚至影響智力，讓人變笨。這是因為，人在睡眠的時候呼吸會變慢，從而讓血氧中的二氧化碳積蓄增多，如果睡眠時間過長，會讓血液中積蓄的二氧化碳變成人體內的“麻醉劑”，從而就會出現無精打采，昏昏欲睡，越睡越累的表現了。

除了睡眠時間長還有些自身原因會導致越睡越累！

1.血液比較粘稠

我們的身體中不能缺少的就是血液，身體的血液迴圈正常，血管就會比較健康，人的大腦供血也會充足，血液供應充足，氧氣也就會充足，大腦就不會出現缺氧現象，身體也不會容易出現問題。但血液變粘稠之後，血液的流速就會變慢，就可能會讓人出現昏昏欲睡，早晨出現睡不醒的情況，渾身還會覺得沒勁。如果想改善血液黏稠的情況，可以在早起的時候喝杯溫開水，可以幫助讓血液流速變快。

2.矇頭睡

多數人應該都有這樣的一個習慣，就是矇頭睡覺，更加的有安全感，不過這樣的習慣對於身體卻是不好的，矇頭睡覺，是會引起呼吸不暢的情況，被子裡面的空氣不流通，會造成氧氣比較少，而且二氧化碳和不潔氣體越積越多，若是長期吸入這樣的空氣，對大腦是不利的，會導致缺氧的出現，影響睡眠的品質，醒來以後，會常常感覺到昏昏沉沉，疲乏無力。

3.情緒抑鬱、壓力太大

很多人睡不好的原因應該都和自身的情緒有關係吧，要知道情緒對健康有著至關重要的影響。過度的興奮或者焦慮，都會影響到睡眠。隨著人們工作生活各個方面壓力的增加。很多人都會不同程度的出現睡眠障礙，臨睡前還會焦慮，擔心哪件事情沒有做好沒有做完，明天將會面臨什麼樣的挑戰，也有的事情是一直在心中揮之不去的擔心憂慮。因此，良好的情緒對於好的睡眠是至關重要的。如果最近你總是心事重重，或者情緒低落，不妨在睡眠做10~15分鐘的睡前冥想，把身心放鬆，拋開一切雜念，帶著平靜的心情入睡，早起你會感覺精力充沛，神清氣爽。

如何提高睡眠品質？

運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。

多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠品質。

睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠品質也有幫助。