食物與我們是息息相關的，我們每天都會吃各種各樣的食物，因此想要防止痘痘惡化，食物的控制非常重要。

注意：針對有痘痘或有炎症的人群

儘量少食用易上火、熱量高、高GI的食物以及乳製品（GI形象的可以說是含糖量）。

1、易上火的食物簡單說引發炎症或炎症加重，非常容易爆痘。

2、高熱量食物會快速消耗體內的維生素等，進而快速造成維生素短缺，尤其像吃燒烤時會搭配高糖飲 料，更容易誘發炎症。

3、高GI食物會造成胰島素分泌進而雄性激素增加，容易長痘。

乳製品中像牛奶含有很高的胰島素（這也是為什麼說要多喝牛奶），會增加激素分泌。尤其是牛奶中含有IGF-1的物質，這是一種炎症因子，會促進角質。

像芒果，荔枝，橘子，龍眼，榴蓮，桂圓，櫻桃，椰子，菠蘿，桔子，石榴等。都是容易上火的水果。

像辣椒，大蔥 ，大蒜，芥末，韭菜，海鮮等。都是熱量高或易引起身體發熱的食物。

像奶茶，糖果，一些飲料，巧克力等，都是GI比較高的零食。

生活中我們不可能完全不吃，那太反人類了，所以我們一定要控制好食用量。

以上並非全部，只是為痘友們提個醒！

如果你在生活中不知道某個食物該不該吃，可以用百度搜索。

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