中醫認為，陰陽平衡對人的身體健康起著重要作用，簡單理解，人的一生是一個陽氣衰減的過程。

陽氣，與陰氣相對應；陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，也是決定人體生殖、生長、發育、衰老，甚至死亡的重要基礎。

人的一生，“陽強則壽，陽衰則夭”，而人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。

提醒：陽氣不足，會有5種表現，若佔了兩種，就該注意了！

表現一：手足冰涼

中醫認為，陽虛則寒。

陽氣主溫主外，如果一個人的陽氣不足，會讓人感到形寒肢冷，尤其是手足，中醫稱為“四末”，是指肢體的末端。

人體內的氣血，執行到手足需要陽鄰勺推動，如果陽氣不足，推動力會減弱，就會導致手足氣血不足，從而出現手足寒涼而不溫。

表現二：免疫力低下，易感冒

當一個人的陽氣不足時，會導致身體免疫力下降，尤其在季節更換時節會明顯，容易患上感冒，還不容易好，持續時間會比較長，這時，就應注意了。

表現三：女性宮寒腹痛

“宮寒”是中醫的範疇，簡單說，就是“子宮寒冷”，而中醫所說的“子宮”包括子宮、卵巢等多種器官，也可以理解為女性特有的器官。

“宮寒”可導致月經週期延長、月經量少且色黑，有血塊、月經前或經期小腹疼痛，熱敷後可得到緩解、白帶清稀帶多等表現。

臨床上認為，女性宮寒腹痛，可能與自身體質有關，如那些手腳冰涼的女性，多數是因陽氣不足，導致的宮寒。

表現四：食慾不振、大便溏稀

中醫認為，陽氣不足可使各個臟腑出現陽虛表現，當出現食慾不振、噁心呃逆、大便溏稀等表現，要考慮脾陽虛了，尤其是吃完寒涼食物後，出現拉肚子的情況。

中醫認為“脾為後天之本”，如果飲食上不注意，很可能會導致脾陽虛。

表現五：腰膝痠軟、小便頻數

中醫認為，“腎乃先天之本”，而“腰乃腎之府”，當出現腰膝痠軟、小便頻數時，或是腎陽虛導致的。

腎“怕”寒冷，而寒冷會使陽氣削減，所以，容易出現腰膝痠軟等不適。

勸你，保護好陽氣，做好3件事：

第一：保證良好睡眠，儘量在23點之前入睡

如果一個人長期熬夜，會使睡眠不足，還會出現精神渙散、頭痛、眩暈、肌肉痠痛，甚至出現疲勞等表現。

如果一個人長期缺乏睡眠，處於過度疲倦的狀態，身體會出現耗氣傷血的變化，中醫上認為，“心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損”，所以，保證良好睡眠很重要。

中醫認為，23點至凌晨1點是膽經當令時間，這段時間正是培補正氣、陽氣的最佳時間，所以，儘量在23點之前入睡。

第二：適量運動，晒晒太陽

平時可適量運動，有助於提高新陳代謝，促進機體出汗排毒，同時還有利於排出體內寒溼，利於臟腑健康。

中醫認為，督脈乃諸陽之海，也就是說，人體內的陽氣通道在督脈，而督脈運動的地方是脊柱這一條，所以，平時鍛鍊督脈有助於補充陽氣，如五禽戲、八段錦等。

還能在天氣好的時候，出來晒晒太陽，有助於補陽氣、排寒溼，還能促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆症。

第三：避免吃寒涼食物

中醫認為，寒涼可損耗陽氣，如果平時吃寒涼食物較多，就容易損傷體內陽氣，尤其是在夏季，容易被人忽略。

寒涼食物會使脾陽虛、溼邪重，久而久之，就會使腎陽虛、肺陰虛等，出現小腹冰涼、小便不利、咳嗽氣短、呼吸無力等表現。

生活中，常見的寒涼食物有冰鎮飲品、西瓜、海鮮、冰淇淋等，少吃寒涼食物，可適宜吃些溫熱的食物，利於補充陽氣。