睡眠一直是我們人生當中比較重要的一個環節，我們人的一生大約1/3都是在睡覺的這個過程中

當你有一段時間出現睡眠不足的情況時，你有沒有發現自己會出現容易發怒，精神不佳，而且非常的疲憊甚至可能會出現身體的某些部位產生疼痛

而這些都是你睡眠不足的表現，可能是你昨天晚上沒有睡夠，或者說是前面好幾天都處在一個休息不足的狀態

每一天到底該睡多久才合理呢？

這個問題也一直是很多研究人員去研究的一個方向，那在國外有一項測試當中將受測試的人員分成了三組，第1組每天晚上睡4個小時，第2組每天晚上睡6個小時，第3組睡8個小時持續一段時間

在兩週之後也就是14天，這三組人員主要的測試標準則是他們的認知情況以及精神狀態

其中在第3組，每天休息8個小時的人，相對來說狀況比較好，並沒有出現太多的認知異常，或者說是精神問題

而在第2組每天休息6個小時的實驗組當中，他們的身體當中卻出現了酒精值含量上升的症狀與法定的酒精超標值略微接近,這也就代表著身體狀態的紊亂

第1組每天只睡4個小時的實驗組，在進行認知測試的時候，部分的測試人員直接在測試的過程中睡著了

在這項研究當中，每天睡眠較少的那兩組他們的認知情況與精神狀態是處於直線下降的情況

這種睡眠不足而影響到我們日常生活和正常學習和工作的時候，是非常常見的

如果沒有睡夠的話，能不能通過什麼方法把它補救一下呢？

那在出現睡眠不足的情況時，我們通常都會想著去多睡一會兒來進行一個恢復，那這是完全可以的，有研究表明，如果是短時間內，比如說1~2天的這種，偶爾性的睡眠不足情況，完全是可以通過充分的休息來達到身體和精神的一個恢復

但是如果你長時間出現在睡眠不足的情況下，那這個身體的精神狀態和認知的恢復則可能需要幾個月也可能是更長的時間優質睡眠來進行修補恢復

同時長時間的睡眠不足會導致你的神經系統和精神反應能力下降，減少你對於疲憊感和睏倦這兩種感覺的反應，而且身體上一些輕微的損傷，你也可能會無法發覺，長時間下去可能會造成一些不可逆的身體損傷

推薦每天睡多久呢？

對於大多數人來講，每天晚上睡覺的時間保證在7~8個小時就是一個比較好的睡眠時間了，但是不排除一些特定的人群，可能會存在一些先天性的睡眠問題，他們不需要睡那麼久，可能只需要5~6個小時就可以保證每一天的日常生理需要

同時也有研究表示，對於大多數的正常人群來說，如果每天的休息時間沒有達到7~8個小時的時候，很有可能會增加自身獲得一些基礎性疾病的風險，比如說糖尿病，高血壓，心臟病，肥胖症,猝死

但是如果你的睡眠時間超過八個小時甚至更多的時間也會產生與睡眠不足的相同的一些危害，甚至風險更大，我個人的理解是睡的太少身體壓力過大，給予了身體無法長期承受的壓力，而睡得太久則是過度的降低了身體的使用頻率，導致身體各方面機能退化。

身體就好比一個機器，在合理的狀態下用進廢退。假如說你這段時間吃的又多，睡的時間又長第1個出現的問題可能就是肥胖症，身體上的脂肪越來越多，體內的內臟脂肪與血液中的遊離脂肪也會順勢增多，這樣給我們的心腦血管，內臟代謝都會產生更大的負擔，所以睡覺還是得合理的好，不宜過多也不宜過少。

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