每個人的生命中有近1/3的時間是在睡眠中度過的。

清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾養胃，睡能堅骨強筋。"

我們俗話說，吃的好不如睡得好，所以良好的睡眠對於人來說是相當重要的。良好的睡眠和合理的飲食、適度的運動、平穩的心情成為現代人優質健康生活的重要標配。

良好的睡眠不僅能使疲勞的大腦和身體得到充分休息，使機體的損耗得到修復，還使我們體力充沛，身體健康，是身體增強免疫力的一個重要手段。

雖然我們大家都知道睡眠的重要性，但是現在生活節奏加快，人們學習、情感、工作等多方面面臨著諸多的壓力。

現代人面臨著學習和升職壓力、高昂房價以及孩子教育等問題，不得不選擇熬夜加班，透支自己身體以期望獲得更多回報和成果。

好不容易有一天早下班回家，卻不知道做什麼了，拿起手機看著網劇、瀏覽新聞、刷刷抖音，不知不覺時間又過了凌晨，這種慣性的熬夜習慣大多數人也存在。

過了今年年齡又大了一歲，自己還是形單影隻，面對父母和親友的催婚，只好在工作中忘掉這回事，可是夜深人靜，不免會想起這些事，考慮多了，睡不著覺，這種有心事的熬夜導致了失眠。

據研究專家釋出的資訊顯示，全球約有38%的人有睡眠障礙，而睡眠障礙是一個人處於亞健康的首要表現。中國至少有35%的人患有不同程度的失眠，老年人失眠者更是佔到了70%。

#4.5億國人熬夜的真相#

不良的熬夜習慣持續時間久了，就會導致我們身體調節出現失衡，進而導致失眠。

熬夜導致的失眠會讓我們患心血管病的機會是正常睡眠者的兩倍，患頭痛症是正常人的三倍，患抑鬱症是正常人的四倍；熬夜失眠也會讓我們在白天的工作生活中提不起精神，讓人變得更焦慮；我們會感到注意力渙散、記憶力下降，時間久了，也會導致精神問題。

可見，優質睡眠對我們每一個人都很重要，要獲得一個良好的睡眠我認為需要心理和環境兩個方面。

我們先說心理方面：

1.睡眠是身體的自然反應，人困了就想睡覺。不要人為的去控制它，有時候，我們前一天加班熬夜，第二天想早早上床補個覺，卻怎麼也睡不著，越想反而越睡不著，這時候，你索性順其自然，啥也不想，反而半小時就自然而然地入睡了。

2.別把睡眠看的非常非常重要。我們重視睡眠，但也不要看的非常重要，有的人失眠認為睡眠才是人生中第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，越想越到睡覺的時候就會緊張，緊張和焦慮就會影響我們睡眠，偶爾的失眠不要害怕，順其自然，人應該相信自己的身體會自我調節。

3.別帶著心事上床睡覺。我有時候晚上睡覺的時候會考慮白天做的事，想的多了，會考慮的更多，過去的、現在的、將來的，導致睡不著覺。我相信很多朋友也有這個壞毛病，晚上睡覺的時候，考慮事情。

白天這一天已經過去了，我們不要去考慮太多感性的東西，睡覺的時候就好好睡覺。

說完了心理方面，我們再說環境方面，環境對睡眠的影響特別重要，優質的睡眠環境會幫助我們更快更好的入眠，讓我們擁有一個健康好睡眠。

我想優質的睡眠環境有四個條件，那就是：亮度、聲音、溫度和床品。

1.臥室的亮度對睡眠有很大影響，良好的睡眠需要黑暗的環境，如果睡覺的時候有光線透進來，我們會本能的睜開眼睛，這樣便影響了睡眠品質。

2.聲音是入眠的重要因素，如果我們睡覺的時候，有人一直高聲唱歌或有高分貝的汽車鳴笛聲，我們肯定會被吵得心煩意亂，睡不著覺。

3.溫度也是睡眠中重要的因素。如果我們睡覺的房間太熱或者太冷，都會影響我們的睡眠。室內溫度，冬天以21-24°C度為好，夏天以22-25°C度為好，睡覺的時候空調冷暖氣最好不要一直吹。

4.床品的選擇，與個人習慣有關。有的人喜歡睡的硬一點，有的人喜歡睡的軟一點。對身體而言，應該是適當硬度又有彈性的床最好。

我想我們應該都喜歡乾淨、整潔、無菌的床品和床墊。

乾淨、整潔、無菌的床墊，讓我們睡覺的時候感覺很舒心，時間久了，也不用擔心床墊出現菌斑。

如果床墊有菌斑，會導致空氣中出現異味，不利於睡眠。所以說床墊抑菌的重要性不言而喻。

喜臨門床墊致力於為使用者打造健康、優質、舒適的睡眠環境。

3月21日喜臨門釋出全新雙核抗菌防蟎系列產品，敬請期待。