腎臟是一個重要的生命器官，其主要功能是生成尿液，以約持體內水，電解質、蛋白質和酸鹼等代謝平衡。同時也兼有內分泌功能，如產生腎素、活性維生素D，促紅紅細胞生成素等，以實現調節血壓、鈣磷代謝和紅細胞生成的功能。

檢測腎功能，我們經常看到肌酐這個敏感名字。血液中的肌酐是由外源性和內生性兩類組成的。機體每20g肌肉每天代謝產生1mg肌酐,產生速率為lmg/min,每天肌酐的生成量相當恆定。血中肌酐主要由腎小球濾過排出體外,腎小管基本不重吸收且排泌量也較少,在外源性肌酐攝入量穩定的情況下,血液中的濃度取決於腎小球濾過能力,當腎實質損害,腎小球濾過率降低到臨界點後(腎小球濾過率下降至正常人的1/3時),血肌酐濃度就會明顯上升,故測定血肌酐濃度可作為腎小球濾過率受損的指標。靈敏度較血尿素氮(BUN)好,但並非早期診斷指標。我們的腎臟有強大的儲備能力，因此早期的腎功能受損，肌酐根本不會有太大變化。

那我們該如何保護我們的腎臟呢？

1.喝足夠的水

脫水對腎臟的危害尤為嚴重。腎臟如果沒有適當的補水，就不能完成它們的工作。身體內的廢物不能及時排出，一個簡單的方法告訴你如何喝水，如果尿液是深黃色、橙色或任何顏色，而不是透明到淺黃色，那麼就請喝水吧。

2減少飲酒

我們大多數人都知道過量飲酒會破壞肝臟並導致癌症，但過量飲酒也會導致腎臟損傷。

3.戒菸

吸菸者的腎功能下降，可能導致更嚴重的疾病。吸菸導致血管硬化，肺活量急劇下降，長期也會對腎臟造成損害

4.控制鹽的攝入量

科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，泡麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

5.控制血壓和血糖

血壓和血糖的升高對腎臟來說其實損害程度更為嚴重，今天我們控制的血壓血糖，就是為了明天有個好的腎臟。糖尿病腎病和高血壓腎病並不少見。

6.不要盲目服藥

很多人愛給自己看病，但這並不值得去推薦，是藥三分毒，很多情況下，你根本不知道哪些藥物對您的肝腎功能造成損害。