優酪乳是大家熟知的飲品，比起汽水、果汁等飲料，優酪乳在老百姓的心裡要更健康一些，因為優酪乳中含有大量的益生菌，具有助消化，養護腸胃的作用。

很多人喝優酪乳習慣飯後喝，覺得這樣可以幫助消化，事實真的是這樣嗎？喝優酪乳需不需要注意時間呢？

優酪乳對腸道有益之處主要來源於優酪乳中含有的益生菌成分，這些有益菌進入腸道，調節腸道菌群，從而能夠促進腸道蠕動，幫助消化。所以，益生菌起碼要能活著進入腸道才有用。

如果我們飯後喝優酪乳的話，腸胃中正在分泌大量的消化液來消化剛吃下去的飯，但消化液可沒有選擇性，不管是什麼東西進入腸胃都一律消化完，尤其是酸性很強的胃液，會迅速把優酪乳中的益生菌全部殺死，益生菌無法到達腸胃，所以無法起到養胃助消化的作用。

很多優酪乳味道很甜，為了迎合消費者的口味，商家放了大量的糖，我們在吃飽飯以後已經攝入了足夠甚至過量的能量，再喝優酪乳無疑是大大增加能量的攝入，不僅起不到養護腸胃的作用，還會使人長胖。

另外，優酪乳也有區分，一些常溫優酪乳為了延長保質期，經過了巴氏殺菌處理，這種優酪乳本來就沒有益生菌，什麼時候喝都不起作用。

就算是含有益生菌的優酪乳，在常溫下放置太久，其中的益生菌也會大量死掉，失去活性，同樣無法促進腸胃蠕動。

所以，想要讓益生菌真正起到促進腸胃蠕動的作用，條件是很苛刻的。首先，我們應該選擇超市裡放在冷櫃裡的那些優酪乳，保質期比較短，所以要儘快喝。

最好從冰箱裡拿出來就喝，如果覺得太涼了，可以稍微放一下，但不要超過半天，最主要的是，建議大家在吃飯之前喝優酪乳，這時候胃酸還沒有開始分泌，這樣優酪乳中的益生菌能夠更順利地進入腸道，減少損耗。

還要提醒大家，建議大家在選擇優酪乳時，選擇偏向原味、近日期而且無新增、含糖低的優酪乳，像調味乳酸菌飲料這樣的飲品，雖然也含有益生菌，但營養價值比較低。