1.嚴格控制體重

據世界衛生組織的調查資料顯示，與20年前相比，中國人的平均體重增加40%，而中國的癌症發病率則升高了9倍。專家認為：這兩組資料充分證明了肥胖是導致中國癌症發病率增高的主要原因。

2.不吃發黴的食品

世界衛生組織調查發現，多數中國人都有節儉的習慣。他們常常不捨得將已經發黴的食品扔掉，而是將這些食品加熱後食用。其實，發黴的食品中含有大量的黃麴黴素，即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃麴黴素。人們常吃這樣的食品，極易患肝癌等癌症。

3.少吃熏製、醃製、烤制、油炸和過熱的食品

世界衛生組織的專家認為，中國人極愛吃熏製、醃製、烤制、油炸和過熱的食品，這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高的主要原因。這類食品主要包括薰魚、烤肉、臘肉、鹹菜和火鍋等。

4.吃新鮮的果蔬前要將其清洗乾淨

調查發現，部分中國人常常不仔細清洗新鮮的果蔬就直接食用，這樣很容易導致果蔬上的農藥進入其體內，從而誘發腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌症。

5.不酗酒、不吸菸

調查發現，中國白酒和菸草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸菸是誘發胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等多種癌症的主要原因。據統計，在中國的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由酗酒和吸菸引起的。

6.不要長期服用可能致癌的藥物

受某些觀念的影響，很多中國人都有不經醫囑而自行使用藥物的習慣，這就大大降低了他們用藥的安全性，甚至因用藥不當而致癌。據調查資料顯示，中國每年至少有20萬人因用藥不當而致癌。可致癌的藥物主要包括氨基比林、氯黴素、土黴素、利血平、硫唑嘌呤、環磷醯胺、乙烯雌酚、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石；雄黃等中藥。

7.不要使用有毒的塑料袋

據調查資料顯示，中國是有毒塑料袋使用率較高的國家之一。人們長期使用有毒的塑料袋（尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品），容易患肝癌、腸癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。鑑別塑料袋有無毒性的方法是：用火將塑料袋點燃，易燃燒的為無毒塑料袋，不易燃燒的為有毒塑料袋。

8.每天晒太陽的時間不宜超過40分鐘

世界衛生組織調查發現，很多中國居民——尤其是老年人都有長時間晒太陽的習慣。而且他們中的絕大多數人都沒有塗抹防晒霜。這是導致中國面板癌發病率較高的主要原因。為此，建議每天晒太陽的時間不宜超過40分鐘，而且要養成塗抹防晒霜的習慣。

9.不要熬夜

世界衛生組織調查發現，隨著電視、電腦的普及和娛樂場所的增加以及工作壓力的增大，每天熬夜（即在凌晨1點以後才睡覺）的中國人越來越多。而早在2007年，世界衛生組織就將熬夜列為容易誘發癌症的因素之一。這是因為熬夜會導致人體內褪黑色素（一種能夠抑制腫瘤生長的激素）的含量減少，並會降低人體的免疫力，從而使人易患癌症。

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