體溫能夠反映我們人體很多的情況，它關係到我們的健康狀況甚至和衰老有密切關係。

人體的溫度內的溫度理想的是37.3度。我們的一切生理活動離不開酶，人體大約有3000~5000種的酶，這些酶的活性與生命緊密相關，而酶最適合的溫度就是37.3度，不單單是完成新陳代謝，它們也會清除進入體內的細菌和病毒，所以對維護健康也很重要。所以為了身體的正常新陳代謝，那麼你的體溫在37.3度就非常理想了。

但是，由於我們測量體溫都是測量外部的，一般是測量腋下。而腋下的溫度一般要比體內的溫度低0.5度，所以測量腋窩的溫度在36.4~36.8度都屬於正常範圍。但是還要知道的是人體的溫度在一天中是變化的，在夜晚0點以後，體溫逐漸降低，到早晨的5點左右達到最低點，隨後，隨著體溫的逐漸升高，我們也從睡夢中清醒過來，所以，早上的溫度還是比較低的，但是也要高於35度，如果低於35度也屬於體溫過低。而下午的2點到5點達到體溫最高，這也是為什麼很多人發燒多發生在下午。

白細胞是我們身體的守門員，是人體重要的免疫細胞。分為顆粒細胞和淋巴細胞還有巨噬細胞。而其中決定免疫力高低的是我們的淋巴細胞，由B細胞和T細胞組成。它們可以殺死進入體內的任何病毒，包括這次的新型冠狀病毒，和我們人體每天產生的癌細胞。而淋巴細胞最有攻擊力的溫度是38度~39.3度之間。所以，當我們被流感病毒和新型冠狀病毒感染後，體溫會被動的升高，這是我們人體的自愈過程，體溫升高，使淋巴細胞的作戰能力增強，更好的清除體內的病毒和癌細胞。

體溫每降低一度，免疫力下降17%，基礎代謝下降30%。就是這個道理。

而我們體溫的維持就是靠能量來實現的，我們人體的能量90%是肌肉細胞的線粒體產生。所以，要想健康，首先要保證我的線粒體數量多，而且，能夠正常的運作。我們心臟是耗能最多的器官，所以心臟細胞裡40%是線粒體。而增加肌肉就是增加線粒體，而增加肌肉的方法就是抗阻運動，也就是力量運動。但是我們生活中有個誤區，就是運動量越多，運動量越大，生成的肌肉就越多，這是非常錯誤的。在做力量運動的過程中，一定要讓肌肉有撕裂，然後要給肌肉留有修復的時間，如果抗阻運動的強度越大，肌肉撕裂的越嚴重，那麼你需要休息的時間就越久。一般是3~7天。所以，最好的力量運動是每週2次，如果沒有好的效果，是說明你的力量運動的強度不夠。

另外一個對體溫有非常重要影響的就是甲狀腺激素。如果甲狀腺激素分泌的少就是甲減，這類人，細胞代謝緩慢，產能不足，表現是疲倦，體溫低，便祕，怕冷，容易發胖，減肥難。如果分泌的甲狀腺激素過多，這種人被稱為甲亢，他們的基礎代謝比正常人高30~60%，所以這類人容易消瘦，怕熱，心跳加快，典型症狀有眼突。而我們生活中大約20%的女性有程度不同的甲減，這都會讓他們體溫低，免疫力低，容易發胖等。

所以，提高體溫對免疫力和減肥以及健康非常重要。提高體溫的方法有：抗阻運動，汗蒸，桑拿，泡澡，泡腳等。