頸椎病、腰椎病、韌帶僵硬等一系列脊柱病常常引發區域性疼痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、下肢無力，甚至區域性或全身癱瘓，久治不愈更使患者備受煎熬、飽受折磨。

可你知道嗎？80%的脊柱病都是由於日常生活中長期保持不良姿勢導致的。

站有站姿，坐有坐相

如果平時不注意保持正確的姿勢，長此以往，就會引起相應的脊柱變形、肌腱僵硬，進而導致椎間盤突出、高低肩、長短腿、近視、記憶力衰退、內臟功能受損、腦溢血等疾病，更有甚者還會引起全身癱瘓。”羅建武介紹：“脊柱的任何變形，包括旋轉、側彎、前躬、反躬等，都會造成脊柱神經訊號減弱，從而使人體處於亞健康的狀態，增加患各類疾病的風險。”

脊柱疾病、預防比治療更重要

很多脊柱疾病患者，做完手術有時候效果不好，並且過兩三年又復發，所以能不做手術儘量不做，讓脊柱保持在原有比較穩定的狀態。

如何治療與預防脊柱疾病？ 首先，在生活中養成良好的坐臥姿勢非常重要。一是不要久坐，一般坐了40—50分鐘就要起來走走，變換姿勢，其次要選擇合適的床。彈簧床用一年後容易變形，硬板上面再墊一個棉被是最好的，椎間盤變形的病人，睡在硬板床上，第二天起來都要比前一天晚上輕鬆。睡覺不要趴著睡，也不要扭轉身體，仰臥或側臥都可以。

起床的時候，建議在床上先滾一滾，分別往左邊、右邊滾一滾，重複三次再起床，儘量讓肌肉鬆弛、平衡。因此，在床上滾三次以後，讓肌肉動動再起床，這樣有利於腰肌的協調性.

適當運動預防脊柱疾病

對於脊柱的保健，第一重在姿勢、第二預防為主、第三及時治療、第四適度運動、第五作息規律、第六合理飲食、第七注意保暖、第八避免損傷。

重在姿勢，因為姿勢每時每刻都在影響我們的脊柱，睡覺的姿勢也要重視。有些人就是喜歡坐軟沙發，坐高高的大椅子，這些時間長了肯定有問題。睡覺、坐著、走路的姿勢都要注意。

預防為主，包括吊單槓、泡腳、放風箏，爬行等等活動，都是預防脊柱疾病的小技巧。而如果真的發病了則要及時治療。通過熱敷，吊單槓等運動有所緩解，不一定要上醫院，但如果感到症狀越來越重，則要趕快到正規的醫療場所進行治療，頸椎的毛病建議一定要拍片，弄清情況。

適度運動則要掌握運動的量。椎間盤突出就不適合跑步，因為跑步的時候上下震動會造成對椎間盤的刺激，而膝關節病的人不適合運動。特別體虛的人則建議“半練半養”，每天保持散步、微微出汗，就可以了。