娛樂圈的女明星們減肥應該不是什麼稀奇的事了，她們有的人喜歡在網上分享減肥食譜，幫助一大群減肥困難網友甩掉肥肉，有的還在網上分享自己的減肥經歷，吐槽減肥好難。

確實，由於上鏡容易顯胖，所以她們對於良好體態、完美身材比例的要求都是非常高的，這樣才能在鏡頭前展示完美的狀態。

人間芭比完美小甜豆

大家應該對Lisa不陌生吧，作為現在大熱的女團blackpink的舞擔，她的知名度可以說是比起之前的EXO都有過之而無不及。在中國的出圈應該就是那支演唱會上的舞蹈《attention》，不僅踩點極為舒適，動作如行雲流水一般流暢，那令人噴鼻血的身材更是極為罕見的。

她對於舞蹈的修煉已經達到了十分專業的地步，雖然是泰國人，但她從小就去往南韓做練習生、學習舞蹈，原本是撒歡、感受自由的年齡，她卻沒能像同齡人一樣玩耍。在異國他鄉練習本就艱苦，幾乎沒什麼休息，由於語言不通自己的朋友更是少之又少。

所以現在的Lisa儘管在舞臺上是又颯又美的王者，性格卻是甜美溫柔的。這樣一個努力可愛，實力勁，性格還十分討喜的姑娘誰能不愛呢？粉絲愛叫她“人間芭比”，大概就是因為她身材比例完美、長得像個洋娃娃，還有就是性格溫柔可人了吧。

透露減肥小妙招

在最近熱播的《青春有你》第二季裡，Lisa就作為導師前來參加了節目。這讓中國粉絲們都十分激動，終於可以見到日思夜想的偶像了。練習生們更是激動得落淚，有的練習生的偶像就是她，在她的經歷的激勵下，才能鞭策自己堅持練習。Lisa本人也表示十分感動，她甚至在現場紅了眼眶。

節目中，Lisa作為前輩總會收到各種各樣的奇怪提問，比如有選手問她怎麼在跳舞時保持"鐵劉海"，搞得她害羞地低下頭。還有古靈精怪的虞書欣，就算擠開其他導師也想坐她旁邊，讓她感受到了中國粉絲有多熱情。

Ella也向她提過問題，詢問她是怎麼減肥保持身材的，她的回答卻是她從不節食。

比起節食這樣的減肥方法，她更青睞做普拉提和跳舞。雖然只有兩項運動，但是兩項的塑形和減肥效果都是極好的。

每天高強度跳舞+普拉提訓練，讓 Lisa 的體脂率只有 10.86%。

大家看完Lisa的瘦身方式是不是更有動力運動了呢？

女明星青睞的運動方式

對於大多數女明星來說，普拉提似乎已經成為了健身首選。

普拉提不同於瑜伽，儘管看起來動作很相似，但是普拉提其實更注重核心力量的鍛鍊，並且見效很快，比起瑜伽，能在更短的時間內實現塑形作用。

所以如果不是要追求身體柔韌、心靈沉靜等等功效，只希望自己能塑形、提升核心力量的話，練普拉提是準沒錯的。比如接下來這幾個簡單的動作，就能十分方便的達到塑形功效：

這個動作是最簡單的一個，只需要用腳蹬，用力向上拉伸。

每天做20分鐘左右，堅持15天左右就能發現手臂上的拜拜肉都不見了。

2、 練出小蠻腰

隨著久坐問題增加，我們的腰不僅會越來越粗，還會越來越僵硬，就連腹部都會堆著一層礙眼的贅肉，無論怎麼減都瘦不下去。

這個瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。

堅持一個月左右效果才會比較明顯，每天15~20分鐘。

這個動作比較像"空中蹬車"，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。

每天練習15分鐘，20天左右就會發現小腿上的贅肉幾乎不見了。

其實這個動作雖然主要是練臀和腿，但是對背部線條流暢有著很大的作用。

長時間鍛鍊後，富貴包不見了，假胯寬煩惱也揮手拜拜。

每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。

給大家推薦的這款普拉提棒效果就很棒，這款不僅安全用起來更是舒心順手，加厚尼龍防護帶不用擔心手腕會受傷，TPR彈力繩也是非常堅韌，品質很棒，不用擔心斷裂問題。

同時，可拆卸的設計，無論是展開還是收起來都十分簡易。這款小巧輕便，也十分方便攜帶，隨身小包就能裝，隨時隨地都能運動。