現在社會的快節奏發展，給我們的日常發展帶來各種壓力，很多人也因此經常處於亞健康狀態，所以我們應該學會保養自己，學會科學的養生，那麼我們該如何的養生呢？中醫作為中國國之瑰寶，不僅能治療各種疾病，在養生方面也有很多建樹，國醫大師劉尚義曾就這一話題，談到過他的養生祕訣，那麼他是如何養生的呢？

知足常樂

“動能增壽，靜可延年”，劉尚義說養生之道運動很重要，但靜止更重要，靜養的前提是知足常樂，不妄思妄動，充滿感恩地安於所得，不貪求，力行所能，心安自然常樂。他說起前幾日一個印象深刻的經歷，

“幾天前，我曾看到一個‘背篼’讓我感觸很深。”劉尚義說，那名體力勞動者當天在路邊花幾塊錢打了二兩酒，正坐在路邊喝。“我問他喝酒感覺怎麼樣，他說很舒服。過了一兩個小時，我又到此處，發現他竟然已經酣睡路中，還淌著‘夢口水’。”劉尚義說，他頓時很受觸動，身邊這麼多病人什麼都不缺，可就是睡不好、睡不著，一位打工的師傅，身上沒有幾塊錢，喝二兩酒就睡著了。人理應求心安，知足常樂。

有常有節

在具體的養生方法上，劉尚義認為一般人要做好三個方面，適當活動、起居有常、飲食有節，他的養生良方是生活規律。劉尚義強調《黃帝內經》中有云：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數。食飲有節，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

意思是：上古的人，懂得天地之間執行的道理，是陰陽和諧的，每個人的命運是有定數的，所以行事都不和天地的正常執行道理相違背，他們的起居作息都協調一致，而得享天賜人本來的壽命長度。“但現代的人，卻把酒當作飲料，過反常的生活方式，日夜顛倒，肆意酗酒，常常貪圖一時的快樂而違背養生之道”，這樣自然會百病叢生。

劉尚義常說，一個人養生貴在堅持。他自己年輕時常做的運動包括籃球、武術、太極拳，現在武術和籃球都逐漸丟掉，唯太極拳是家傳的，日日操練，一套打下來身心舒坦。他建議大家閒暇的時候，不妨打一打太極拳，讓身體的每個部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經絡、調節氣血、養心怡情的作用。除了太極拳，八段錦、散步，他也常年堅持。

此外，他有一些自我按摩的“功課”。“我每晚還會搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此舉可預防感冒。”他笑著說，“還會用拳搓腎俞，按摩膻中，這些都是對身體有利的。”劉尚義告訴記者，每天早晨不論春夏秋冬，他都會用冷水沖涼2分鐘，他說這樣可以增強人體對氣溫的適應力，讓身體感受到大自然的氣息。

飲食方面在劉尚義看來，西醫講究的是平衡飲食，而中醫講究根據體質搭配，什麼都不可以過度，兩者可以互相參考。劉尚義自己在飲食上從來不挑剔，他說胃以喜為補，適口者珍，以八分飽適宜。