現代社會的腳步越來越快，隨之而來的是生存壓力越來越大，許多人都因為壓力過大，思慮過多，導致失眠，很多大睡不著的時候吃一片安定，但是老依靠藥物不是長久辦法。今天給大家分享的是吃水果有助於睡眠，緩解失眠，希望對您有所幫助!

葡萄

葡萄對改進失眠有極好的效果。原因於，葡萄中富含能輔佐睡眠的物質—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，與睡眠之間有著親近的聯絡，晚上是褪黑素排洩旺盛時期，預示著即將睡覺了，早晨是褪黑素排洩起碼的時候，也是該醒的時刻了。所以，它能夠協助調理睡眠週期，使不正常的睡眠狀況得到改進。

蘋果

據分析，蘋果富含糖類，果膠，蛋白質，蘋果酸，奎寧酸，檸檬酸，酒石酸，胡蘿蔔素，維生素B族，維生素c、鉀，鋅、磷、鈣，鐵等多種元素。芳香成分中醇類含92%，碳類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

大棗

大棗中富含蛋白質，糖，維生素c，鈣，鐵，磷等有利物質，具有補脾安神的效果，晚飯後用大棗加水服用，能加快入眠時刻。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的色胺物質，能夠遠離鬱悶表現，推進睡眠。