“病入膏肓”是大家耳熟能詳的成語，表示患者病情十分嚴重，以至於無藥可救的程度；還可借喻某件事嚴重到無可挽回的地步。

那麼，“膏肓”究竟是什麼？為何病到了“膏肓”，就好不了？

“膏肓”一詞，最早出現於春秋時期，《左傳·成公十年》講了這麼一個故事：

公元前581年，晉景公重病。當時的名醫——醫緩給其治病，斷言道：“疾不可為也。在肓之上，膏之下，攻之不可，達之不及，藥不至焉，不可為也。”

根據醫緩所說，疾病到了“肓之上，膏之下”，這個部位既不可灸，又不能行鍼，藥力也達不到，病到了這裡，就治不好了。

追本溯源，膏肓在哪

“膏肓”其實是人體的一個部位。根據許慎《說文解字》的解釋：

膏：“肥也，人脂”，肓：“心下膈上”。

所以，“膏”指的就是心尖的脂肪，“肓”指的是心膈之間的膜。

晉代葛洪的《肘後備急方》，也提到過“膈中之病，名曰膏肓”的說法。

膏肓所對應的穴位，被稱為“膏肓穴” ，或“膏肓腧（shù）”“膏肓腧穴”，《聖濟總錄》將其歸於膀胱經。

古人肯定了膏肓的重要性，但它究竟是什麼，為什麼重要等問題，尚且存在爭論。因而，調理膏肓的作用是毋庸置疑的。

運動膏肓，身體健康

所以說，膏肓本身可能不是實質性的，但它周圍的經絡、穴位、臟腑和腺體極其豐富，且大多是生命的要害所在。因此，“病入膏肓”才成為人們望而生畏的成語。

膏肓對人體的健康這麼重要，如何通過導引運動，才能有效地刺激和鍛鍊到位？

1、金剛揉球：選自張廣德《和胃健脾》

預備式：並步站立；

第一動：隨吸氣，開步擺臂與體側；

第二動：隨呼氣，握拳前衝於腹前；

第三動：隨吸氣，左肩沉送右肩提；

第四動：隨呼氣，右肩沉送左肩提；

第五動：同第三動，第六動同第四動；

第七動：隨吸氣，重心左移臂外分；

第八動：隨呼氣，手腳回收勢還原。

要點：揉肩時強調固定髖膝、沉肩前送，做到形在揉肩實糅腹，意在丹田。

注意事項：飯後1小時內忌練。

2、揉肩暢肺：選自胡曉飛《乾隆養生術》站式

預備式：並步站立

第一動：隨吸氣，左腳開步右肩提；

第二動：隨呼氣，右肩沉送左肩提；

第三動：隨吸氣，左肩沉送右肩提；

第四、六動同第二動，第五、七動同第三動；

第八動：隨呼氣，手腳回收勢還原。

要點：鬆靜站立固定髖膝、沉肩前送，做到形在揉肩實糅腹，意在丹田。

注意事項：飯後1小時內忌練。

3、揉肩暢肺：選自胡曉飛《乾隆養生術》坐式

預備式：端坐於方凳上，兩腳分開，與肩同寬，兩臂置於大腿內側，掌心相對。

第一動：隨吸氣，左肩沉送右肩提；

第二動：隨呼氣，右肩沉送左肩提；

第三動：隨吸氣，左肩沉送右肩提；

第三、五、七動同第一動，第四、六動同第二動；

第八動：隨呼氣，兩張還原於腿上，中衝置於鶴頂，眼視前方。

要點：鬆靜站立固定髖膝、沉肩前送，做到形在揉肩實糅腹，意在丹田。

注意事項：飯後1小時內忌練。

4、玉龍吐珠：選自胡曉飛《太極五行養生功》

預備式：並步站立。

第一動：隨吸氣，身體半面左轉，同時兩臂內旋外擺於體側；

第二動：隨呼氣，身體迴轉，重心右移下蹲成丁步，同時兩臂回收，兩掌搭腕於腹側；

第三動：隨吸氣，左腳上步成弓步，同時，兩臂前擺於體前；

第四動：隨呼氣，重心後移成虛步，同時，兩臂纏腕回收與胸前；

第五動：隨吸氣，重心前移成後踮步，同時，兩肘下落，兩肩上提，兩肩胛骨後收，下頦上抬觀天；

第六動：隨呼氣，重心後移還原成虛步，同時，兩掌合於胸前，將頭回正；

第七動：隨吸氣，身體右轉，同時，兩掌分開撐於體側；

第八動：隨呼氣，左腳回收，同時，兩掌還原於體側，成並步站立式。

要點：動作協調連貫，姿勢中正安舒；重點在藏頭縮項的同時肩胛骨大幅度內收，以刺激“膏肓俞”，意在“膏肓俞”，呼氣時可輕吐“呬”音，以益肺助氣，預防感冒。

注意事項：飯後1小時內忌練。

常練膏肓，宅得健康

需要提醒大家，鍛鍊膏肓所獲得的健康效果，來自練習中意、氣、形三者協同的作用。

動作時要有意念的引導，意守膏肓或膏肓俞；同時採用慢細勻長的腹式呼吸，促進血液迴圈和氣血流通、增強心肌和膈肌功能；最後，肢體導引能夠起到運動膏肓和膏肓俞的作用。

此外，健身氣功中的易筋經的“九鬼拔馬刀”，六字訣的“呬字訣”，五禽戲的的“熊晃”、“鹿奔”、“鳥伸”和“搖轉轆轤”等練習，對於調理“膏肓”或“膏肓俞”都有很好的作用。大家不妨利用餘暇時間，趁間便做，一定能收到意想不到的效果。

尤其現在的隔離日常，飲食油膩過剩又缺乏運動。加強練習，度過一個“宅而不廢”的居家生活！